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在产后很多人由于没有科学的坐月 ， 所以说在产后期间总是会出现一种腰背疼痛的现象，如果腰背疼痛严重的话就无法正常的参与自己的活动，还无法正常的生活 ， 产后腰背疼的话就必须要合理的找对原因，这样自己的腰背疼痛的现象才可以得到及时的改善和缓解，那么产后腰背疼痛到底该怎么办呢？
女人生产后，常常会腰酸背痛，这是一种正常的生理反应，不要有太多的顾虑 。不过需要特别提醒的就是，产后应该多注意休息！通过适当的休息，可以有效地缓解腰酸背疼的症状 。
1)产生原因
1. 因为怀孕期间孕妇腰部负重增加 ， 脊柱前凸，背伸肌群持续紧张，造成后腰下部或骶骨以上肌肉群的“疲劳性酸痛” 。2. 一些产妇在“坐月子”期间 ， 大部分是躺在床上 ， 很少活动，这也会造成腰肌疲劳而加重腰部酸痛 。
2)解决方法
1. 让腰背肌肉得到适当的休息 ， 因为肌肉在疼痛时会释放出一种疼痛物质继续刺激四周的组织，引起血管及肌肉的收缩，造成新的疼痛，如果得不到好的照顾就会恶性循环，一直疼痛下去 。
【产后腰背痛怎么办 产后腰背疼怎么办】2. 尽可能的多利用时间平躺，可以使脊椎四周支撑身体直立的肌肉减少负担，而得到放松 。一般在进补的食品中，加进了许多中药材 ， 并且用酒做药引，这些中药材可以起到舒经活血，扩张微血管，增加血液循环的功效 。
3. 可以仰卧平躺在床上，双膝弯起，靠向自己胸部，用双手抱住双膝 ， 慢慢用力，尽量地贴近自己胸部 ， 维持此姿1--2秒钟，再回复平躺 。也可在椅子上坐正 ， 双腿分开 ， 双手放松置于两膝间 ， 身体向前弯曲并摸到地板，然后立即回复端坐姿式 ， 请注意，回复坐姿要快，往下弯腰动作要慢慢来 。
爱心提示：建议产妇在产后体力开始恢复时，应该尽早开始运动，以避免腰部肌肉的疲劳性损伤 。另外，脊柱两侧自上而下轻叩并按摩背部，对缓解产后腰酸背痛也很有帮助 。当然，如果你的酸痛症状非常严重，则应去医院向医生详细说明情况 ， 并进行相关的检查 。
在产后如果腰背疼痛的话就必须要采用这些方法来给自己止痛，不能随便吃止痛药 ， 如果产后要给孩子喂奶的话，那么就不能盲目的吃药，吃药有可能会影响到孩子的发育，导致孩子患上一些疾?。笱惩聪韧ü锢砹品ɡ创恚?多休息一下 ， 让自己多运动运动 。
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