水的密度和传热性能都比空气大 ， 所以游泳消耗的能量也比其它运动要多 。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量 。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多 。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪 。
游泳减肥时的技巧
1、使用踢腿板
踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉 。
2、快速短距离游
很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多 ， 但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快 。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等 。
3、分时间段练习
【如果减掉腿部多余脂肪？怎么能美化腿部曲线？】像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒 。具体编排是先游1个来回 ， 再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游 。
4、游泳时全力以赴
保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间 ， 对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率 。
相关经验推荐
- 农夫渔夫歌词 歌曲农夫渔夫歌词
- 如何追涨停板？
- 歌词如果迎着风就追 有关远走高飞歌曲歌词
- 夜色爱琴海，另一种浪漫……
- 肚子上有肥肉怎么做运动 什么运动能减掉肚子上的肥肉
- 如何投诉保险公司最有效？
- 如果感到幸福你就拍拍手歌词 哪首歌的歌词有如果感到幸福你就拍拍手
- 如果切到手指怎么办呢 如果切到手指怎么办
- 超声刀和射频哪种好
- 美甲怎么防止掉漆