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很多女性朋友会发现一点就是自己似乎很容易长胖，一不小心腹部、腿部等哪个部位可能就出现赘肉，身上多余的脂肪感受总是不太好 。如果想要健康减肥，那么最佳方式是通过调节日常习惯 。那么如果减掉腿部多余脂肪？怎么能美化腿部曲线？
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1、瘦腿方法
一、排除多余水分
久坐以及熬夜、吃盐过多等生活习惯，都会让腿滞留很多水分，看上去越来越粗 。所以只要坐着时 ， 就可以顺便按摩自己的大腿，以帮助水分代谢 。
按摩手法直线坐姿，双手从膝盖开始往大腿方向做直线式按摩，重复5次 。
滑动同样由膝盖往大腿方向，但要以虎口夹住大腿，从中心往两侧滑动按摩，重复5次换另一边 。
薏仁水薏仁水是美容大王大S强烈推荐的瘦腿食物哦 。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多 ， 或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿 。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白 。很多早餐店都有卖薏仁豆浆 。
二、减掉多余脂肪
使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量 。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了 。如果像自行车运动员那样，每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时，会使腿的条条肌肉变粗，大腿也会因此变得粗壮 。所以，我们提倡的是持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细 。
空中蹬自行车瘦身：每天睡前蹬100下，有固定的节奏 。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下 。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！
三、美化腿部曲线
有的MM可能从小热爱运动，等到爱美的年龄时才突然觉悟自已运动过度导致肌肤型腿 。肌肉型腿该怎么改变呢 。我们为你收集到以下几种经典方法，有空的时候不妨试一试，要记得坚持一段时间哦 。
1.坐于地上，双腿并拢 ， 用拳头轻轻拍打双腿外侧 。
2.再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧 。
3.双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面 。
4.慢慢将身体向前压 ， 颈同头都要向下望，维持15至30秒 。左右腿交换重叠再做一次 。
减肥瘦腿四大禁忌要注意
1、忌穿太小鞋子
经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感 。时间长了还可能形成“鸡眼” ， 甚至导致脚趾或足底皮肤变形 。
2、忌不注意脚部按摩
女士们对于夏天穿凉残留的鞋印十分敏感 。若不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润 ， 甚至会产生皮肤过敏等不良现象 。为此可适当按摩或揉搓双腿和双足，以保持脚部正常状态 。
3、忌不穿或少穿袜子
不穿袜子因水土或其他原因 ， 很容易生出又痒又痛的足癣，轻者蜕皮，重者化脓奇痒 。因为方便不穿袜子，不仅可能导致皮肤溃烂 ， 还有可能将霉菌传染到身体其他部位 。
4、忌对脚部干燥不作处理
尤其是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥蜕皮和龟裂 。如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白、感染化脓，因此切不可小视脚部皮肤干燥.
2、游泳的健身效果
首先，我们来认识一下游泳 。游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉 。尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨” 。在水中 ， 人的骨骼得到了充分放松，可以有机会?“伸一下懒腰” ， 这对于保持挺拔的身材很有好处 。对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿” 。
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