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白领女性普遍存在的情况就是久坐办公室所引起的腹部脂肪堆积问题，长期以往的话不仅会导致身材严重变形而且对身体健康也不利，所以为了身材和健康考虑就应该想着如果瘦掉小腹 。那么白领女性如何锻炼瘦小腹？瘦腹部的最快方法是什么？
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1、如何锻炼瘦小腹
双手撑体
首先面躺在地板上 ， 两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直 ， 上半身要挺直 ， 脖子尽量拉长 。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来 。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套以上 。
每天晚上坚持练习，小腹以及腰间的赘肉全部消失了，而且昂头的同时还能瘦脸，塑造颈部线条哦 。
金鱼摆尾
身体平躺在瑜伽垫上，两手稍微弯曲，手背触及额头，调整身体的中心力量，这时候将你的下肢和上半身一同离开地面，保持这个动作约3秒钟，然后放松 。
做这个动作不仅瘦腰腹，而且是最能刺激脊肌的 。
平板支撑
肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力 。将身体的力量平均在前臂和脚尖处，而不是单纯的将力量放在两个手肘尖上 。注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止 。任何时候都保持身体挺直，缓慢的调整自己的呼吸 。
平板支撑这个动作完成后，然后通过放松，缓和之前紧张的肌肉 。比如说身体平躺在垫子上，将两腿弯曲抬起，用两只手包住双腿 。跟着呼吸做放松 。
平躺伸展
首先躺在地上，双手和地面形成45度角伸直举起 ， 两腿也伸直并微微抬起，保持姿势15秒，然后可以休息一下再继续做这个伸展动作 。
每次做20套以上，可有效瘦腰腹 。
1、仰卧地面 ， 双手打开，自然放在身体两侧，两腿并拢伸直 。
2、右腿弯曲 ， 跨过左腿并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟后换左腿进行 。
动作一
1、俯卧，双腿打开与肩同宽 ， 双手弯曲，手掌撑地 。
2、慢慢抬起头部及上半身，至腹部离地，坚持10秒钟，直到感觉腰部肌肉被充分拉伸 。
动作二
1、坐在椅子上，保持上半身挺直 ， 两腿并拢 。双手放在腰部两侧的椅子上 ， 深吸一口气，同时尽量让腰腹部充气鼓起 。
2、尽量向前方抬起双腿，注意保持上半身笔直，两腿膝盖要并拢 ， 使双腿与地面平行，要点是运用腰腹部力量完成此动作，同时吐气 。
2、美容瘦身的运动
打乒乓球：对抗颈纹
颈部的皱纹是怎么产生的?很多时候，是因为我们久坐在电脑前，保持头向下看姿势几小时不变 ， 脖子上难免会“烙下”深深的痕迹 。而像乒乓球这样的运动，让头部随着球的来往而不停转动，在这样的运动中，颈部的运动频率非常高，得到了极大地锻炼 ， 就像是做了按摩一般 。同样 ， 常打打羽毛球、网球也会有一样的功效 。
做瑜伽：排毒祛斑
瑜伽是所有的运动中，排毒效果最好的 。由于这时皮肤处在完全放松的状态，所以细胞生长和自我修复效率最高 ， 细胞分裂速度要比平时快8倍左右 。
紧张的神经得到了放松，全身的体液循环加速了，更有利于身体毒素的排出，而毒素地排出最有利于去斑和痘痘的消除 。同时，瑜伽还可以令皮肤内层的水分更加充足，从而缓解肌肤的干燥现象，令肌肤更加水嫩 。
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