文章插图
现在的工作压力越来越大 ， 很多人没有时间去锻炼，没有时间去做各种各样的运动，因为平时的工作比较繁重，最近有空闲时间就想休息，那么在吃完饭之后 ， 很多人都喜欢躺着，你是在晚上之后，吃完饭比较容易犯困，就喜欢睡觉 。那么下面小编就详细的讲解一下 ， 饭后躺着好吗？
人在吃饱饭之后 ， 尤其是某一顿饭量骤然增多的时候，人更易犯困，倒头便睡，会使饱胀在肠胃里的食物停留时间过长，影响消化功能的正常进行 。此外，人吃完饭后，大量食物在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量 。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉 ， 很容易因脑供血不足而形成血栓、中风等 。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉，以免中风等的发生 。
食物进入胃肠道后，大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰 ， 4-5小时才能完全排空 。人们刚刚吃饱后，应该正是需要肠胃功能旺盛的时期 。但人体在睡着的时候 ， 往往是机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡 。长此以往，很容易引起人体消化功能的紊乱和对营养吸收的不良 。对于部分人群还会引起营养堆积，导致发胖 。
午觉成为人们补充睡眠不足的方法之一 。因为工作压力，不少人为节省时间 ， 而选择在办公桌上趴着睡午觉 。对此，有关专家指出，趴着睡觉不仅会影响消化系统功能，还会因压迫神经造成大脑供血不足等不良影响 。
长时间趴着睡觉首先影响的就是消化系统 。这是因为人体在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空 ， 吃完午饭就趴在桌上睡午觉，胃部被压迫，增加蠕动的负担，容易造成胃部的胀气，降低胃部消化食物的能力，从而影响人体营养的吸收 。
另外 ， 趴在桌上睡觉还会压迫手臂和脸部，影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛 ， 如果不加注意 ， 时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形 。同时，这种姿势压迫心肺，增加心肺负担，导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然会不充足 。
短时间趴着睡觉影响不大，如果时间过长最好躺着睡 ， 这样才有利于休息 。同时，不宜饭后立即午睡 。大约半小时后再午睡，这样有利于食物的消化吸收 。午睡时间不宜太长，最好在1小时以内，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来 。
【饭后躺着到底好吗，饭后是躺着好还是走着好】以上就是饭后躺着好吗？做出的详细解答，饭后躺着对我们的肠胃不好 。饭后直接去运动也不好，所以建议大家在吃完饭之后 ， 可以站一会儿 。在半个小时以后 。在躺着或者是去运动 ， 这样对我们的肠胃蠕动有很大的帮助作用 。也能够保证身体的健康 。
相关经验推荐
- 吃过饭后吸烟好吗 饭后吸烟到底好吗
- 薏米哺乳期能吃吗? 薏米哺乳期到底可以吃吗
- 哺乳期到底可以拔罐减肥吗 哺乳期到底可以拔罐减肥吗怎么拔
- 生完孩子还能不能长高 生完孩子后到底还能长高吗
- 拔牙后到底什么时候能刷牙？ 拔牙后到底什么时候能刷牙漱口
- 剖腹产后到底能够吃醪糟鸡蛋吗
- 剖腹产后到底可以吃醪糟鸡蛋的吗
- 剖腹产到底可以吃甜酒鸡蛋的吗
- 到底如何增强产后体质呢 产后怎么锻炼身体增强体质
- 剖腹产后到底能吃甜酒鸡蛋吗？