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在哺乳期最容易出现的问题就是奶水不足，而母乳对于宝宝来说是非常宝贵的，在小的时候，宝宝只能适合吃母乳，其他任何的食物都不是最佳的食物，然而哺乳期能量的消耗是比较多的，所以就会存在着这方面的问题 ， 那么应该如何调理呢？下面大家一起来看看 。
其实解决方案并不是惟一的，你可以根据实际情况进行选择 。
(1)加强宝宝的吮吸 。实验证明 ， 宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长 。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌 。
(2)避免服药 。哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药 。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等 。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药 。
(3)补充营养 。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌 。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等 。同时 ， 多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用 。
【哺乳期消耗热量怎么办呢？，哺乳期消耗热量吗】(4)保持乳母良好的情绪 。分娩后的妈妈 ， 在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌 。医学实验表明 ， 乳母在情绪低落的情况下 ， 乳汁分泌会急剧减少 。因此，你有义务为太太创造良好的生活环境 ， 并随时关注其心理健康 。
(5)食疗 。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显 。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用 。
哺乳期能量一定要注意储存，否则很容易出现问题，如果抵抗力比较差的话，很容易就会导致月子?。绞币⒅匾常×慷喑缘阌氖澄?，或者是帮助催奶的食物，能够帮助缓解出现奶水不足的现象 。产妇一定要保持一个好的心态，不要过度的忧虑，尽量生活在一个比较安静的环境中 。
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