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对于水果减肥法相信大家都有一定的了解，因为大多数水果的热量都比较低而且富含水分和膳食纤维，所以利用水果减肥据说是非常有效的 。在水果减肥法中其中有一种是“香蕉减肥法” 。那么香蕉减肥法是怎么回事？美味香蕉减肥食谱是什么？
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1、香蕉减肥法
香蕉减肥法
1、早餐—只吃香蕉和水
在吃午餐前，大概9、10点左右，吃上一根香蕉和一杯温水 ， 不要再吃其他零食 。无论是绿香蕉还是熟香蕉都可以，不一定是熟透的香蕉才能吃，其实香蕉越绿 ， 来自淀粉的解毒功效也就越高 ， 而熟的香蕉也有维持免疫力的效果 ， 偏好酸口感的人就选择绿香蕉 ， 喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉 。
2、晚餐—晚餐要在8点前吃完 ， 嘴馋就只吃香蕉
晚饭要在8点之前 ， 8点之后不要再进食了，如果实在嘴馋的话，那就适量的吃点香蕉吧 。香蕉中含有消化醇素，只要15-20分钟就能到达肠子，从而减轻胃的负担 。主食选碳水化合物，口味清淡最好午餐和晚餐最好以碳水化合物为主，若工作忙碌无法按时吃晚餐，下午空挡时最好吃点饼干 。另外，晚餐吃甜食的习惯也要戒掉 。
美味香蕉减肥食谱
1、香蕉沙拉
材料：香蕉、沙拉酱
做法：把准备好的香蕉去皮切成小块状，然后在其中添上适量的沙拉酱拌匀，放进冰箱中15分钟左右，甜甜美味的香蕉沙拉就搞定了，好吃又瘦身 。
2、脆皮香蕉卷
材料：馄饨皮、香蕉、色拉酱1条，糖粉、肉桂粉
做法：准备好18张馄饨皮排成整齐的一排 ， 然后在上面点上少量的色拉酱 。把香蕉去皮切成六等分 ， 将每一张馄饨皮摆上一段香蕉，包成枕头状，缺口用水黏合 ， 香蕉卷入温油锅炸至金黄色 ， 捞起排盘，加上糖粉 。
酸奶减肥要分清时间
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内箘群平衡，促进肠胃活动，清除肠道中堆积的垃圾，缓解便秘 ， 达到一定的清肠瘦身效果 。不仅能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，所以喝酸奶在一定程度上能够达到减肥的效果 。
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水 。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥 。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%） 。
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶（200毫升左右），然后吃100克供给含铁的食物 ， 比如鸡肉/鱼/牛羊肉等 。再加上一盘蔬菜，餐后记得消食，不要久坐 。
下午
如果想瘦，晚上绝对不能大吃大喝 。这时候餐前先喝一杯水或汤，助于消化 。然后吃一点蔬菜，以补充足够纤维素和维生素c，对于消耗多余脂肪是有帮助的 。最后和中午一样喝一杯酸奶 ， 补钙又消脂，对减肥有极大的效果 。
2、日常瘦身减肥事情
第一、运动就在身边
1、爬楼梯而不坐电梯 ， 至少可以为自己留几层 。爬楼梯是非常消耗热量的一种运动 。
2、坐公交车时，提前一站下车走到目的地 。秋高气爽，多走些路其实是件赏心悦目的事 。
3、照顾孩子时多和他们一起运动，而不是仅限于读书、画画、唱歌讲故事，要知道这也是在帮孩子建立一个积极运动的生活习惯 。
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