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一日三餐怎么吃瘦得快？如何正确饮食能够瘦身？

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一日三餐怎么吃瘦得快？如何正确饮食能够瘦身？

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利用饮食的方法来减肥除保持低热量摄入外就是吃一些能够促消化、辅助排毒的食物，那样对消脂有不少效果 。众所周知每天的饮食以三餐为主，控制好三餐饮食对于减肥瘦身是十分重要的事情 。那么一日三餐怎么吃瘦得快？如何正确饮食能够瘦身？

一日三餐怎么吃瘦得快？如何正确饮食能够瘦身？

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1、怎么吃瘦得快
【一日三餐怎么吃瘦得快？如何正确饮食能够瘦身？】 1、早餐：玉米面红薯粥
材料：玉米面、红薯
做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状；红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底 。煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水 。状态以不过稀不过稠为好 。
功效：玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果 。
2、午餐：豆腐皮中芹
材料：豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量 。
做法：起油锅 ， 将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小块状备用 。将芹菜的叶片择去，洗净后切成约2.5厘米长段备用 。烧热锅，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均匀 。加入调味料及少许水，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可 。
功效：豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐 。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感，更能提高新陈代谢功能 。芹菜有着淡淡的清香味道，能够消肿解毒便秘问题，预防毒素堆积 。而且芹菜中还含有大量的维生素A、维生素C、胡萝卜素以及各种微量元素，可以有效的提高人体的新陈代谢水平，起到减肥的效果 。
3、晚餐：白萝卜蔬菜汤
材料：白萝卜一个，大概500克 ， 口蘑二两 ， 甜玉米2根，大约250克 ， 葱花少许，盐少许 。
做法：把白萝卜去皮洗净，切成小块，把口蘑取蒂洗净 ， 把甜玉米切成大小合适的块状，先用开水把甜玉米煮到半熟；用一个中型的汤锅盛小半锅水，等水开以后加入甜玉米 ， 等到玉米快熟时加入口蘑，煮到变色以后再加入白萝卜 ， 再煮上15分钟大概就可以了，盛出来的时候调入一点盐，撒上一点葱花就可以了 。
三个美味食谱能轻松帮你减肥
1、黄瓜鸡蛋紫菜汤
材料：黄瓜1条、姜1片、紫菜一包、蛋2个，油盐、淀粉适量 。
做法：黄瓜和姜洗干净切片 。锅里加入清水，放入姜片，用大火煮开 。煮开后加入撕开的紫菜 ， 将黄瓜片放进去 。用淀粉加水勾芡，加入打散的鸡蛋，将鸡蛋加入到锅里，煮熟后加入盐和香油 。
功效：黄瓜含有抑制糖类转化为脂肪的功效，可以帮助减肥 。
2、冻豆腐木耳酸汤
材料：豆腐一大块、木耳适量、番茄3个 ， 海鲜粉适量 。
做法：豆腐解冻，控去水分用刀切成小块，木耳和番茄洗干净，切好 。锅里加入清水 ， 加入海鲜粉调味，再放入番茄 。煮开后加入冻豆腐和木耳，用中火煮开 ， 然后再加香油即可 。
功效：木耳含有胶质，能够将身体内的废物吸附掉，并且带出体外，给肠道进行一次清洁 ， 排毒减肥的作用非常强，番茄酸酸甜甜是夏季减肥食谱里首推的食材 。
3、醋拌圆白菜
材料：圆白菜500克、盐、醋、高汤 。
做法：首先把圆白菜放进盘子里 ， 往里面加盐，然后用热水过一遍 。取出圆白菜，并控干水，再用刀将它们切成块状 ， 放进瓶子里 。往盘子中倒入一杯醋和半杯高汤，再加入半勺盐，均匀搅拌后煮成汤料 。汤料制成之后就取出材料放凉，再放进有圆白菜的瓶子中 ， 盖上盖子放置一天 。

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