准妈妈多吃点水果对孕妇和胎儿都有好处 ， 孕妇应首选糖含量相对较低的水果 ， 吃水果的时机最好选在两餐之间吃 ， 这样既不会使血糖太高 ， 又能防止低血糖的发生 。对于正常孕妇来说 ， 没有一种水果是绝对禁忌的 ， 但大量食用 ， 甚至用水果来代替正餐就更不可取了；若食用不当 ， 不仅达不到保健效果 ， 而且有可能造成母子危害 。
补充营养素目的：
1．安全度过安全期；
【孕妇吃什么水果好 孕妇吃什么水果好蔬菜有营养】2．解决贫血问题；
3．为胎儿快速发育提供充足营养 。
⑷孕后期（7—9个月）
套餐品种以红毛丹、木瓜、杨桃、芒果、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含钙质、镁质和蛋白质的水果为主 。
补充营养素目的：
1．不出现不良反应；
2．预防早产；
3．提供胎儿快速成长所需的营养素保证；
4．保证顺利生产 。
孕妇吃什么水果好苹果：
含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等 ， 许多孕妇怕胖 ， 多吃苹果则可防止过度肥胖 ， 同时对胎儿发育很有帮助 。苹果对肠胃功能也具调节作用 。若能连皮一起吃 ， 无论便秘或拉肚子都能改善 ， 为便秘所苦之孕妇不妨多尝试 。门诊中常见怀孕妇女气色不好 ， 多与贫血有关 ， 吃苹果可加以改善 ， 所以苹果又兼具美容效果 。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐 ， 对食欲差、恶心都有不错的缓解效果 。
车厘子：
所有水果中 ， 车厘子所含的铁质特别丰富 ， 几乎是苹果、橘子、梨的20倍 ， 而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4—5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分 ， 多食用可补血及帮助肠胃功能 。若孕妇食欲不佳 ， 更可积极吃车厘子 ， 对胎儿很有帮助 ， 许多孕妇常吃车厘子 ， 生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容 。
草莓：
含有极丰富的维生素C ， 可预防感冒 。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；国外还有研究报告指出 ， 草莓可去除体内的重金属 。比较有问题的是 ， 草莓清洗比较麻烦 ， 怕有农药残留问题 。
提子：
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等 ， 孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷 ， 多吃葡萄可帮助改善 ， 更特别的是 ， 如果孕妇有出血现象 ， 提子还有安胎作用 ， 而且能帮助胎儿发育 。
西柚：
含有天然叶酸 。叶酸不但对早期妊娠非常重要 ， 在整个怀孕期也同样必不可少 。孕期随着胎儿身体组织迅速成长 ， 孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要 。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高 ， 更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血 ， 出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重 。因此 ， 西柚也是孕期妇女首选 。
火龙果：
排毒良果适当食 。火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品 ， 很适合准妈妈们食用 ， 因为它很少有病虫害 ， 几乎不使用任何农药就可正常生长 。
莲雾：
消暑解渴 ， 餐前吃 。莲雾是消暑解渴的佳果 ， 非常利于准妈妈在夏季食用 。在炎热的夏天 ， 准妈妈可以用它煮冰糖水喝 ， 汁肉一起食用 ， 还有治干咳、排浓痰的功效 ， 是准妈妈不可多得的夏令食疗佳肴 。
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