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女性产后要缩阴，紧致阴道能让你更性福！那么 ， 女性产后缩阴的方法有哪些呢？一起来了解下吧 。
即使有的保健专家说产后阴道不一定会松弛 ， 但妈妈们一定不能松懈，宁可信其有不可信其无 。房事将会大大影响夫妻感情 ， 从而威胁到婚姻的和谐 。所以妈妈们一定要照顾孩子的同时别忘了做缩阴运动，这样才有利于收缩阴道哦 。
6种产后缩阴锻炼方法
1、新妈妈将臀部放在床沿后仰卧 ， 双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢 ， 当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部 。双膝保持伸直 ， 然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势 。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次 。
2、新妈妈平躺在床上 ， 双脚打开与肩同宽 。双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高 。此时将分开的双膝靠拢3秒钟 ， 再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回 。
3、每天早晚在空气清新的地方 ， 深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复 。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练 。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善 ， 阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了 。
4、卧式锻炼 。臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿 ， 以防下滑 ， 双腿合拢，慢慢向上举起 ， 双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时 ， 双手扶住双腿，使之靠向腹部 。
5、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势 。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次 。
6、立式锻炼 。站立 ， 双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动 。
女性朋友们，每天坚持保健身体不仅能保持傲人的身材，也能让你的婚姻更美满，所以美女们 ， 动起来吧！
提肛运动可缓解产后阴道松弛
1、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟 ， 中断排尿，稍停后再继续排尿 。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力 。
2、提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动 。经常反复 ， 可以很好地锻练盆腔肌肉 。
3、收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟 ， 后放松 ， 反复重复几次 。时间可以逐渐加长 。
4、其他运动
走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉 ， 后放松，重复练习 。
【女人生完娃必须让那地方缩小，生孩子缩回去】经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助 。
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