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减肥时饮食也是非常重要的，因为摄取的营养会直接影响减肥的效果 ， 因此很多时候都需要严格的控制摄取的食物，那么春季减肥如何控制食欲？减肥控制食欲的方法有哪些？食欲的控制是需要把握恰当的，否则很容易患厌食症，下面就来详细了解如何控制食欲最健康吧 。
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1、减肥控制食欲的方法
1.饭前多喝汤 。
饭前喝汤很容易产生饱腹感，科学研究表明六只的食物要比米饭，面食等干粮更容易产生饱腹感，同时喝汤还可以帮助您尽量少吃正餐，侧面控制您对热量的摄取 。
2.少食多餐 。
用少食多餐的方法来控制自己的食欲是非常有效的方法，这个方法不仅不会降低身体的血糖，而且容易使人产生饱腹感，另外采用这个方法要特别注意对食物的选择，尽量选择低热量的食物，同时自己要注意每次的食量 。
3.勤刷牙 。
研究表明，我们舌头上的舌苔具有促进食欲的作用，如果每次在餐后及时的刷牙可以有效降低我们想吃东西的欲望 。这个方法同时还可以帮助我们保持牙齿的清洁，对美白牙齿也有很好的帮助 。
除了要控制食欲外，最吸引我们的高热量食物要怎么吃才不会胖呢？
2、怎么吃高热量的食物
【春季减肥如何控制食欲？减肥控制食欲的方法有哪些？】 1.咖啡店的烘焙点心 。
咖啡店里的烘焙点心真是越做个头越大了 ， 如此大小的杯子蛋糕每个约含64克的碳水化合物和超过30克的糖 。早餐吃一份用面粉、糖、黄油做成的香喷喷的松饼，和吃一片蛋糕所摄入的热量几乎是差不多的 。如果你早餐习惯了吃这些烘焙点心，那么一定要控制在2盎司左右的分量，并且一定要选择全麦的 。
2.黄油饼干 。
黄油饼干薄薄的一片，看上去并不起眼，殊不知 ， 每份黄油饼干约含有18克的碳水化合物 。这种金黄色的小点心色泽诱人，但是它基本上不含有任何营养成分，就是由面粉、黄油加上食用化学物质、添加剂、人工色素、玉米糖浆混合而成的 ， 可以说对身体有百害而无一益 。如果面包房的人告诉你他家的奶酪饼干是最新改良的有机营养饼干，千万不要相信，可能只是跟传统的相比，在上述垃圾原料的用量上减少了一些罢了 。
3.硬面包圈 。
除非你接下来要进行高强度的体力活动，比如说在健身房锻炼一上午 ， 否则的话早餐都最好不要选择硬面包圈 。为什么这么说呢？因为硬面包圈一般个头都很大，可想而知它所含有的热量也比普通面包要大很多，一个硬面包圈大约含有250-300卡路里的热量和超过50克的碳水化合物 ， 因此除非你在吃完后能坚持慢跑2-3小时 ， 否则的话你都无法消耗掉这么多的热量 。
4.果汁和冰沙 。
果汁和冰沙是两款非常受欢迎的饮品，很多美眉们都误以为它们对身体有益，属于健康饮品 ， 其实不然 。一杯500g的果汁含有约75克的碳水化合物和64克的糖（冰沙也一样） 。如果你已经习惯了每天早上喝果汁 ， 一时之间很难改变 ， 那么一定要控制在4盎司左右，因为4盎司的果汁含有约15-20克的碳水化合物 ， 尚且属于身体可以接受的范畴 。
5.电影院爆米花 。
对于大多数人来说 ， 爆米花已经成为了去电影院看电影时必不可少的装备之一，虽然一大包爆米花的热量可想而知 ， 但是，一周顶多不就看一次电影么，一周只吃一次，应该也没什么大不了的吧 。这种想法是非常错误的，因为一大包爆米花含有1200卡路里的热量，几乎这些所有的热量都来源于碳水化合物（其中含有多达580毫克的钠） 。这些还都是在你不加奶油的前提下，如果你要的是奶油爆米花，它所含的热量值就远远不止这些了 。如果想要保持苗条，就得控制每天摄入的热量在一定限度内，因此 ， 不要把你一天中可以摄入的所有热量都白白浪费在一份爆米花上了 ， 既不能填饱肚子 ， 而且一点营养也没有 。
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