(2)椰子
椰子是热量最高的几种水果之一 ， 它含丰富的碳水化合物、脂肪和钾，其碳水化合物多为单糖 ， 对于快速缓解低血糖症状有帮助 。并且椰子含有饱和脂肪，每100g的椰子里面就含有231大卡的热量，其中大部分是碳水化合物和脂肪，所以想要减肥的MM就一定要远离所有关于椰子的食物 。
(3)罐装果汁
用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中 ， 许多矿物质和维生素都已经流失 。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现 ， 大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖 。每天喝一罐500ml，热量255卡，所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重!
(4)咖啡
一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食 。但这不是咖啡的错，它本身的热量其实非常低 。如果酷爱喝咖啡 ， 最好将咖啡“瘦身”，选择低脂型 ， 而且不加糖和奶油 。
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