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感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康？如何科学进行锻炼？康复后多久可以献血？国务院联防联控机制组织专家进行解答 。
清淡饮食，注意补充蛋白质
“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态 ， 抗原检测和核酸检测结果都转阴了，但可能遗留一些症状，最多的是咳嗽和嗓子不舒服 。”北京中医医院院长刘清泉说，康复期是指核酸检测结果转阴后的7至10天 。进入康复期，首先精神上要保持高昂的斗志 。有了精气神，身体状态就能快速恢复 。
康复期不能大补 ， 也不能大吃大喝 。有一部分人感染期间吃饭、睡觉都受到影响 ， 加之冬天到来 ， 觉得需要补一补 。刘清泉表示 ， 这种观点是不正确的 。从中医角度看，康复后大补对身体不利 ， 容易出问题 。大吃大喝对身体的康复也不利，甚至出现“食复”，即不正确吃东西导致疾病复发，比如出现发烧的症状，尤其是青少年更容易出现“食复” 。不要大吃大喝 ， 特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物 ， 要清淡饮食，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保证体力恢复 。
康复期需适当加强营养 。北京大学人民医院感染科主任高燕说，感染者退烧了，食欲会逐渐恢复，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态 。要加强蛋白质的摄入 ， 因为人体细胞的功能和各个脏器的功能都非常依赖蛋白质 ， 加强蛋白质营养摄入有利于康复 。
“康复期会出现咳嗽的症状 ， 没必要用太多药物治疗 ， 可以用一些食疗的方法 。”刘清泉说，可以煮点梨汤喝，最好不要放糖，保持梨的自然甜味就可以 。按照中医理论，如果咳嗽痰多，煮梨的时候，可以放几粒川贝，喝汤后可以缓解症状；如果痰是白色的，不是特别多，吐出来困难的话 ， 可以放几粒花椒，有利于促进呼吸道修复 。
不剧烈运动，放缓生活和工作节奏
“康复期适量运动有利于康复，但不能剧烈运动 。”刘清泉说，剧烈运动不但不能促进身体恢复，还可能出现其他问题 。一定要根据自己的病情和身体状况做康复运动 。可以做一些比较缓和的运动，如八段锦、太极拳等 ， 有利于气血经络运行通畅，正气恢复 。运动量不超过自己平时的1/3，之后逐渐增加 。
“中青年人在康复期如果有明显的咳嗽、咽痛症状，不要急于锻炼 。”高燕说，康复期并不影响中青年人复工复产，但不建议参加高强度的健身运动 。康复期间要注意休息，加强营养，促进身体恢复到正常状态 。
“60岁以上的老年人康复期不应进行高强度健身运动 。”高燕说，老年人本身患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性?。绞庇卸土兜南肮撸?感染新冠病毒后康复速度慢，抗原检测虽然转阴了，但呼吸道症状还会持续，如果恢复到平时的锻炼水平，可能不利于康复 。
“康复期，生活和工作节奏可以稍微放缓 。”刘清泉说，康复期要注意工作节奏，不要想着用几天时间补回感染后落下的工作 ， 最好不要熬夜加班 。
康复后参加献血是安全的
“献血不会影响献血者身体健康 。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说，世界卫生组织认为，人体献血量不超过身体总血量的13%是安全的 。例如一个50公斤的健康成年人 ， 体内总血量大约为总体重的8%约4000毫升，如果献血400毫升 ， 只占身体总血量的10%，是比较安全的 。人体献血后，生理上有代偿和调节机制，失去的血液会有造血器官将血液补充到血管里 ， 血量会很快恢复正常，维持身体正常的循环血容量 。血站都加强了防疫工作，参加献血不会增加感染新冠病毒的风险 。
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