单腿深蹲动作过程：脚尖冲外，11点05方向 。收腹挺胸，后背挺直 ， 下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面，上至膝关节微屈 ， 不要超伸 。
单腿深蹲的好处和坏处？回答：单腿深蹲的难度系数很高，同样对人锻炼作用很大
第一好处，单腿深蹲可以更加锻炼人的平衡力 ， 腿部力，综合能力，如果单腿深蹲训练的比较好，对全身的身体健康有极大的促进作用
第二，坏处单腿伸端不好练，特别是平衡感的人，练习很容易摔倒
单脚深蹲正确姿势？初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲 。
如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做5个以上，并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲了 。
单腿深蹲练法：做3到8组，每组做10个以上，每组间休息1分钟 。
【单腿深蹲，单腿深蹲怎么练】单腿深蹲动作过程：脚尖冲外，11点05方向 。收腹挺胸，后背挺直 ， 下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面 ， 上至膝关节微屈，不要超伸 。
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