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天气渐凉，一些肠胃比较弱的人，这时候又会出现嗳气、胃胀，甚至胃痛的症状，这样的人应该注意及时的保暖 ， 尤其是胃部的保暖一定要做好，这样才可以缓解症状 。除了保暖以外，还可以多吃一些具有暖胃作用 ， 而且比较好消化的食物，也可以很好的调理肠胃 。今天 ， 小编与大家分享的暖胃的食物是黑米红豆绿豆粥，希望朋友们喜欢 。
黑糯米红豆绿豆粥有健脾暖胃的功效 。男女老少都适宜经常食用这款粥 。
材料：
【黑米红豆绿豆粥怎么做？ 黑米红豆绿豆粥怎么做】1.黑糯米100g;2.红豆50g;3.绿豆35g;4.冰糖适量
做法：
1.黑糯米清水洗干净，备用;
2.红豆清水浸泡约20分钟，备用;
3.绿豆清水浸泡约20分钟，备用;
4.锅洗干净后注入适量清水，把黑糯米，红豆，绿豆放进锅内大火煲至沸腾后转为小火煲至红豆，绿豆熟烂;
5.最后加上适量冰糖继续煲至冰糖溶化;
6.黑糯米红豆绿豆粥就做好了 。
一般黑米外壳不容易煮烂 ， 经常食用未煮透的黑米对胃及肠道不利，特别是老年人和儿童应注意饮食 。
注意事项：
煮粥时，为了使黑米较快地变软 ， 最好预先浸泡一下，让它充分吸收水分 。要用水浸泡一昼夜 ， 然后用高压锅烹煮即可食用 。
为了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水轻轻淘洗，不要揉搓;泡米用的水要与米同煮，不能丢弃，以保存其中的营养成分 。
用黑米、红豆、绿豆一起煮的粥，兼具了各种食材的营养，对身体更好，而粥类的养胃作用更是首屈一指的，所以在天气转凉的时候，朋友们可以时常的煮一些这样的粥来喝 。在煮粥的时候，要注意上文中小编的提醒，不要让营养都白白的流失 。
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