天然美容食物有哪些?女性可以吃哪些食物美容养颜?


天然美容食物有哪些?女性可以吃哪些食物美容养颜?

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女性都希望自己能够美美的 , 护肤是许多女性不可懈怠的事情,护肤除了表面做起,还需要内补,让肌肤由内而外的变好,许多天然食材营养丰富,而且还能美容养颜,适合女性食用,那么天然美容食物有哪些?女性可以吃哪些食物美容养颜?

天然美容食物有哪些?女性可以吃哪些食物美容养颜?

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1、美容的食物
(1)鲜枣
含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成 。皮肤中黑色素细胞多,肤色就黑 。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,可使沉着的色素斑减退或消失 。
(2)地瓜
含有一种类似雌性激素的物质及维生素E,常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效;同时含有大量的粘蛋白,有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用 。地瓜中还含有大量的纤维素,能抑制糖类转化成脂肪,是较理想的减肥食品 。
(3)畜禽肝脏
含有丰富的维生素A , 具有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生 。
(4)黄瓜
在国外被称为“天然美容食品”,常食能使皮肤细腻柔嫩 , 身材苗条,轻健多力 。黄瓜含有丰富的丙醇二酸 , 可阻止体内糖类转化成脂肪,并能把体内多余脂肪消化掉 。
(5)苹果
除含有较多的胡萝卜素、维生素B,和C外 , 还含有较多的镁,能使人皮肤健美、红润、光泽,还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等 。
(6)水
天然的美容保湿剂 。在人体的组成物质中,水含量最大 , 约占体重的三分之二 。人可七日无餐 , 但不可一日无水 。若机体失水达体重20%时,生命将无法维持,即使失去2%,也会干扰正常的生理机能,时间一长,就会加速人体衰老过程 。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性,让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹 。特别是人至老年,性激素分泌减少,油脂分泌不足 , 皮肤更容易失水,所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯 。据科学家推算,成年人日需水量为3000^-3500毫升,除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外,还必须补充1500~2000毫升 。晨起、睡前必饮一杯水,饮水不仅美容,还可减肥 。喝凉开水消耗热量多,效果更为显著 。
(7)猪皮
猪皮、猪蹄、猪尾中,含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白,其含量可与熊掌媲美,有“美容食品”之誉 。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分,防止皮肤干瘪起皱 , 使其丰润饱满,平展光滑;弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛,营养供应充分 , 增强皮肤的弹性和韧性,使多皱的皮肤皱纹变浅或消失 。猪皮的这种美容护肤作用,早在两千多年前的汉代,名医张仲景的《伤寒论》中就有记载:“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用,“令少妇食之 , 能防衰抗老 。”
(8)坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中 , 富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑(寿斑),也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸,维生素A,D , K及铁、磷、锌、锰等,对促进毛发、指甲生长,防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用 。

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