文章插图
孕妈需要很多的营养 ， 有的食物只能增长孕妈的体重，但对宝宝无用 。既有营养也不会增肥的食物有哪些呢？香蕉里的能量很高，能缓解疲劳，但是患有妊娠期糖尿病的孕妈们应该少吃 。全麦面包能提供人体必需的蛋白质和矿物元素 ， 保持血糖的平稳，孕妈妈们可以多吃一点 。坚果里的脂肪对胎儿的大脑发育有促进作用 ， 孕妈妈应该每天食用三个左右，吃的太多会导致肥胖的，怕胖的孕妈要注意哦 。
1.为适应孕妇的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味 ， 少用油和刺激性强的调味料 。
2.多食富含蛋白质的食品
【孕妇应该吃什么有营养的菜 孕妇应该吃什么有营养】孕早期虽然胚胎生长比较缓慢 ， 但机体已经有一定的蛋白质储存 。妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克 。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质，适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等，还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品 。
孕妈饮食上要比一般人注意很多，有些食物并不能列入孕期食谱的 。比如各种含糖分高的冷饮，吃多了会影响食物，刺激肠胃发生腹泻腹痛，这对于孕早期的准妈妈们十分不利，容易造成流产 。膨化食品也是孕妈不能吃的，其营养价值低，而且各种添加剂很多，对胎儿的成长不利 。
相关经验推荐
- 孕妇应该吃什么 孕妇应该吃什么食物最好
- 孕妇营养不够吃什么 孕妇营养不够吃什么补充营养了
- 孕妇营养早餐吃什么 孕妇营养早餐吃什么好
- 晕车应该如何进行治疗缓解 晕车应该如何进行治疗？
- 孕妇能吃放料酒的菜吗，孕妇能吃放料酒的菜吗晚期
- 为俄罗斯提供卫星图像被美国制裁？长沙天仪空间科技研究院有限公司回应
- 孕妇吃什么水果对宝宝头发好啊？
- 孕妇可以喝驴胶补血颗粒吗 孕妇可以喝驴胶补血颗粒吗一天吃几次
- 孕妇吃薏米对胎儿好吗 薏米对孕妇真的好吗
- 孕妇晚上可以吃提子吗? 孕妇晚上可以吃提子吗