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对于女生来说拥有纤细的长腿是梦寐以求的事情，当然很多女生的确拥有得天独厚的这种条件 。对于需要瘦身瘦腿的女孩子，那么就只有坚持锻炼以及控制饮食等方面来实现目标，因为这是最健康的方式 。那么女生瘦腿的生活习惯有哪些？怎样瘦腿健康有效？
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1、瘦腿生活习惯
1.多吃些蔬菜和水果
专家认为，大多数腿部减肥不成功者 。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食这些人常常明显地限制热量的摄入 。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此 。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合 。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等 。
2.洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时务必要站着洗，这样还能帮助你消耗更多的热量 。用热水冲洗两分钟 ， 用手按摩大腿部；接着换冷水冲洗2分钟，再用手帮大腿按摩 。如此反复几次，能非常好地加强大腿的血液循环 ， 促进燃烧大腿上多余的脂肪，从而起到减肥瘦腿的效果 。
3.坚持高抬腿运动
高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动 ， 起初可能你练不了，认为那是运动员才干的事情 ， 可是当你坚持一段时间后 ， 你后发现越坚持越有精神，越坚持高抬腿动作越标准，腿抬的越高 ， 坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 。
4.下蹲
下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲 。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间 。下蹲要坚持练习20到30分钟 ， 这样才见效 。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习 。
5.揉腿肚
首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹?。菪喽?nbsp;， 每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间 。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量 。
女生最快瘦腿食谱
瘦腿食谱1、米醋圆白菜
食材：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许 。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用 。
制作：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可 。
瘦腿功效：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙 。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量 。β胡萝卜素及维生素C都能美肤；钙能强健骨骼；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用 。
瘦腿食谱2、西芹百合
食材：西芹、百合，适量的调味料
制作：首先先将西芹洗净，然后用刀切成段，接着把百合一片片掰下来，洗干净之后放在边上备用 。然后在锅中放入适量的油 ， 等到油七成热的时候将西芹还有百合放进去翻炒，快熟的时候加适量的调味料即可 。
瘦腿功效：瘦腿的方法还可以从这道家常菜中寻找，在西芹中含有胶质性碳酸钙，人体对其吸收容易 ， 给退补充钙质能使腿部笔直 。而且在西芹中还含有丰富的钾，它可防止下半身水肿症状 。
2、强身的瑜伽动作
第一步
【女生瘦腿的生活习惯有哪些？怎样瘦腿健康有效？】 动作：墩坐和劈腿
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