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哪些水果能清肠排毒？吃什么水果对减肥有帮助？

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哪些水果能清肠排毒？吃什么水果对减肥有帮助？

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【哪些水果能清肠排毒？吃什么水果对减肥有帮助？】 我们每个人的体内都堆积了一定的毒素，这些毒素一般通过饮食、呼吸、日常接触物品等途径进入体内 。相对的既然存在毒素那么排毒就很重要了，而排毒方法相信大家也了解一些 。那么在饮食方面哪些水果能清肠排毒？吃什么水果对减肥有帮助？
哪些水果能清肠排毒？吃什么水果对减肥有帮助？

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1、清肠排毒的水果
1、樱桃
樱桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还能有温和的通便作用 。选择时 ， 最好选择果实饱满结实，带有绿梗的 。
2、草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果，热量不高 ， 而且又有维他命C，能清洁肠胃道和强固肝脏 。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了 。
3、无花果
富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效 。近年来发现 ， 无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力 。
2、室内健身减肥法
1.跳韵律操
找一段韵律操视频跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制 。此外，还可以在阴雨朦胧的天气里 ， 为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力!
2.哑铃
买个适量重量的哑铃回家 。哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉 。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的最为适宜 。
3.挺进步行
把左脚向前迈进一大步 ， 然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触 。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚 。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次 。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动 ， 每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做 。
4.蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具 。1分钟里不间断地尽力重复 。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿 。
5.3分钟踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次 。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险 。
6.体转运动
左脚向左一步，同时双臂侧举，上体左转90度，左臂于体后屈肘，手背贴腰 ， 右臂胸前平屈、手指触左肩，双臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举 ， 同时上体右转180度，眼看右手，然后还原成直立 ， 左右各转4次，这种运动减肥方法共做2组 。
7.体前曲
站立、抬头、挺胸、双肩打开 ， 双脚分开与肩同宽，双手放于背后伸直，交叉握拳，上身慢慢前倾与身体呈90度角，再将交叉的双手往上抬，注意胳膊不要弯 。然后身体继续向下，胳膊与身体同步，用力往下压胳膊，使身体尽量的向腿部靠近，整个过程中腿尽量不要弯，共做8次 。
 

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