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亚麻籽和奇亚籽的功效区别亚麻籽亚麻籽是植物亚麻的种子,其中含有大量的脂肪、蛋白质、膳食纤维、α-亚麻酸、木酚素、亚麻籽胶、维生素以及多种矿物质成分,适量食用具有一定美容养颜、减肥瘦身、提高免疫力以及降低人体胆固醇的作用 , 对人体健康具有一定好处 。
奇亚籽奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,其中富含人体所需的α-亚麻酸、脂肪酸、膳食纤维素、蛋白质、多种抗氧化剂以及钙、铁、磷等成分物质 , 适量食用具有一定控制血糖、促进消化以及降低胆固醇的作用,营养价值以及食用价值比较高 。
亚麻籽和奇亚籽哪个好各有各的好,主要根据自身实际情况而定 。
其实无论是亚麻籽还是奇亚籽,它们都各有各的好处以及坏处,不能够片面的说哪一种好或者不好,主要还是需要选择合适自己的,因为亚麻籽和奇亚籽是有很多不一样的,具体如下:
品种不同亚麻籽是一年生草本植物亚麻的种子,亚麻也叫胡麻,属于亚麻目、亚麻科、亚麻属;而奇亚籽又名奇雅子、奇亚籽,学名芡欧鼠尾草,薄荷类植物 。
营养成分不同亚麻籽不含胆固醇,富含纤维和Ω3脂肪酸,Ω3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分;而奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸 , 是天然omega-3脂肪酸的来源,并含有丰富的膳食纤维、蛋白质,维生素 , 矿物质等 。
食用方法不同【亚麻籽和奇亚籽的功效区别 亚麻籽和奇亚籽哪个好】亚麻籽在生活中主要是用作调味品,比如饼干、蛋糕、面包等配料 , 或者榨成食用油;而奇亚籽主要是用来泡茶喝,主要作为养生茶品食用 。
女性常吃亚麻籽的好处调整雌激素水平亚麻籽含有一定量的雌性激素,女性适量食用可以帮助调整身体雌性激素水准,降低女性更年期的副作用 , 从而起到一定均衡女性激素,防止乳腺癌的发生 , 对女性健康具有一定好处 。
美容养颜亚麻籽中含有大量的多种维生素以及膳食纤维素成分,适量食用具有较好的抗氧化性,女性适量食用可以延缓其衰老症状 , 保持年轻,具有一定美容养颜的作用 。
降低胆固醇生活中很多女性胆固醇含量较高,而亚麻籽进入女性身体之后,可以帮助降低其血液中的胆固醇,维持女性血糖水平,对于患有三高的女性而言,具有较好的作用 。
亚麻籽怎么吃效果好一般情况下成年人食用建议食用30-50mg的亚麻籽,每天两到三次,或每天一次3至5汤匙,食用时可以混合麦片 , 酸奶,麦片或果汁或洒在沙拉和蔬菜的菜肴上,这样可以充分发挥亚麻籽的作用以及优势 。
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