1.用减肥球来代替你的椅子 。
坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上看电视 ， 也许你会觉得有点傻 。然而这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时 。
2.休闲时刻转动呼啦圈 。
看电视的时候顺便摇一摇呼拉圈，摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人 。
3.进行独木舟运动 。
摆出划独木舟的姿势，即类似于自己在划船的样子 。
具体方式：直立，双脚分开 。手指交叉 ， 有力的握紧双手 。均匀的呼气，吸气 。然后将你握紧的双手带动你的胳膊和肩膀 ， 在身体的两侧进行摆动，模仿划独木舟的姿势 。两侧每次往复运动20次为一组 。
4.叠衣服 。
【减肚腩怎么做简单有效？减肚腩简单有效方法】 叠衣服能在1分钟之内就消耗360卡路里 。但是，这里指的不是随便乱叠一通哦!每晚练习时间为：4秒*15次 。然后坐着，坐姿要正确，把衣服放在大腿上叠好，再扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动，接着右边做同样的动作，左右交替进行功效 。这些运动能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况 。
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