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春天是一个十分适合减肥的季节，很多人都想要减肥，但是却没有掌握方法，不仅减肥没有效果 ， 而且对健康也是非常不利的，那么春季减肥的方法有哪些？春季怎样减肥最有效？春季减肥的方法有很多 ， 下面就来详细了解春天的时候怎么减肥吧 。
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1、春季减肥的方法
【春季减肥有哪些方法？春季怎样减肥最有效？】 1.按时吃饭
忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的 。其实，这是大错特错的做法 。这个做法不但伤身，而且会反弹哦!当一个人真的饿到不行时，见到饭菜就会开始狼吞虎咽 ， 一直吃到自己吃不下为止 ， 先不要说她吃的数量有多少，单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了 。
而且暴饮暴食不利于身体的新陈代谢，会导致体内的脂肪堆积 。这样的做法最终会导致饮食过量，体重增加，所以控制食欲的第一步就是要做到饿了就吃，不要推迟吃饭时间 。
2.细吞慢咽
吃饭时要慢慢吃，细吞慢咽 ， 尽量地延长吃饭的时间 。据研究发现 ， 相同的食物，咀嚼的次数多，热量就会变少 。因为食物的热量会在唾液的帮助下 ， 消耗掉一部分 。而且当我们慢慢咀嚼食物的时候 ， 人体就会发出一种饱胀的信号，告诉我们，不要再吃啦，从而抑制食欲，从而达到减肥的目的 。所以吃饭时尽量细嚼，就可以帮助消耗热量，加速食物的消化啦 。
3.敲打耳朵
根据中医的理论 ， 人体的各个部位是相连的 。人的耳廓上有个与大脑控制食欲的中心相连的穴位 ， 即饥饿点，位于耳垂上方，反复按压这个穴位就可以减少食欲 。这是因为当肠胃向控制食欲的下丘脑发出饥饿的信号时，人就会有进食的欲望，而反复按压相应的穴位就能起到阻止信号传递的作用 。所以当我们觉得饿了时，可用食指按压右耳的饥饿点1分钟 ， 接着换左耳重复动作 。但是按压的力度要适中哦!
4.放松心情吃饭
有些mm一不开心就喜欢暴饮暴食 ， 就是所谓的“化悲愤为食量” ， 这往往是造成肥胖的一个重要原因 。压力通常会影响一个人的心情，心情不好就会盲目地吃，不知不觉就会吃多了 。而且mm们最喜欢吃薯条、汽水、雪糕等来发泄心情，这些食物都是高热量的食物，所以这是造成脂肪堆积的重要原因，所以为了自己着想，要尽量避免在压力下进食 。所以 ， 保持在良好的心情下进食，不但食物变得美味，而且可以有效的控制食欲 。
5.餐前吃水果或者糖
有研究发现，饭前吃水果或者糖可以减少食欲，避免吃进太多的热量 。这是因为水果中含有较多的纤维素，这些东西在进入肠胃后就会遇水膨胀，给人一种饱胀感，从而减少食欲，防止摄入过多的热量 。而糖会增加人体的饱腹感，减少食欲 。所以，不妨在吃饭前吃些水果或者糖果，这样就可以减少吃饭的分量啦 。但是要注意糖的摄入量哦，吃太多的话反而会因为热量摄入太多而造成反效果 。
6.要有选择地吃零食
mm们大多都是爱吃的 ， 假如要放弃零食，这无疑是十分痛苦的事 。可是，零食大多数都是高脂高热的食物，这对于减肥来说是有害无益的 。所以我们不妨以低热量高纤维的食物来代替零食 。这样的话，不仅对身体有益，而且可以有效的增加饱腹感，减少食欲 。例如零食中的蚕豆，蚕豆的营养丰富，其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，所以是一种不错的减肥零食 。而且它热量低，又容易让人产生饱胀感，从而控制食欲 。
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