跑步时，身体应该是处于很好的状态，大脑会分泌各种兴奋的多巴胺，组织液也起到润滑作用 。一旦肌肉，骨骼，韧带有轻微不适的感觉，其实会比想象中严重 。因此要放慢速度 ， 甚至完全停下来走 。一般小的伤病可以在48h内自愈 。如果没有自愈说明伤病并不轻 。要引起重视，小的伤病累计将变成大的伤病使你几个月无法训练 。到时候你不得不从头开始，对人信心的打击完全不是一次训练未完成可比较的 。
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