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十大高蛋白食物水果？十大高蛋白食物水果有哪些

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十大高蛋白食物水果？十大高蛋白食物水果有哪些

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什么水果含白蛋白高？1、杏仁的蛋白质含量就极其丰富 ， 并包含钙 ， 锌，叶酸 ， 钾，铁 ， 纤维等多种营养物质 。
2、鳄梨也是一种富含蛋白质的水果 。除了蛋白质以外，还包含锌，纤维 ， 叶酸，尼克酸和其他必需营养素 。此外，它还是有益心脏健康的健康脂肪酸来源 。但不同于其他水果的是 ， 鳄梨的热量比较高 。
3、高蛋白水果还包括无花果 。与鳄梨一样 ， 干无花果的热量很高，并且包含大量碳水化合物 。此外，它还是蛋白质，纤维，钙，钾和其他营养素的来源 。也正是因为营养丰富，许多营养师将其列为健康小吃 。
4、桃子的蛋白质含量也很丰富 。平均每个桃子包含2克蛋白质 。这种水果还是纤维，维生素Ｃ和A的良好来源 。此外，菠萝也是一种很好的蛋白质来源 。
有哪些低脂低热量高蛋白的食物？日常饮食中，蛋白质是不少人摄入不足的 ， 而脂肪又通常摄入超标，这是导致肥胖和慢性病高发的主要原因之一，过多的脂肪，尤其是饱和脂肪摄入，会增加肥胖、心血管疾病和部分肿瘤的风险 。那么，哪些食物富含蛋白质，脂肪含量又少呢？
先说常见的高蛋白食物，鱼虾、畜肉、禽肉、蛋类、牛奶、大豆制品是身体优质蛋白的主要来源，蛋白质含量和质量都是较高的 。主食也是身体蛋白质的重要来源，但整体含量较低（10%左右），所含蛋白质的消化吸收率也比较低，不属于优质蛋白 。
下面 ， 我们把高蛋白食物捉个分析，看看哪些脂肪含量是较低的 。
先说鱼虾，鱼虾的脂肪含量普遍偏低 ， 除少数高脂鱼类外（如银鳕鱼、三文鱼等），多数鱼类脂肪含量低于5%，而蛋白质含量约在17%左右 ， 是典型的高蛋白低脂肪低热量食物 。
再说畜肉类，畜肉普遍脂肪含量要高一些，尤其是我们常吃的猪肉，肥瘦均匀的猪肉 ， 脂肪含量高达37% 。即使是瘦的猪肉，脂肪含量也6.2% 。相比之下，牛肉羊肉，尤其是瘦牛肉（脂肪含量2.3%)和瘦羊肉（脂肪含量3.9%）普遍脂肪含量更低 。
还有禽肉，禽肉其实脂肪含量普遍也比较低，但脂肪多堆积在皮上，去皮后的禽肉，脂肪含量就更低了，像去皮的鸡胸肉，脂肪含量只有1%左右 。这也是很多健身者爱用鸡胸肉补充优质蛋白的原因 。
蛋类的脂肪几乎都存在与蛋黄中 ， 拿鸡蛋来说，蛋黄中的脂肪含量为28.2%，而鸡蛋白（蛋清）中的脂肪含量只有0.1% ， 因此，鸡蛋（需要补蛋白多的，很多会只吃鸡蛋白 ， 如果每天1~2个鸡蛋，那没必要去蛋黄）也成为很多健身人士补充蛋白的首选 。
至于奶类 ， 有专门的低脂或脱脂奶，脂肪含量就低很多了，每天喝奶超过500毫升，或者超重肥胖的人群，可以首选低脂或脱脂奶 。
最后是大豆制品 ， 大豆本身脂肪含量较高（17.6%），加工制品，也普遍含不少的脂肪，当然，大豆制品所含的多是有益健康的不饱和脂肪酸 ， 且本身优质蛋白和钙含量丰富，适量吃 ， 也是非常有益健康的 。
你知道哪些高热量的食物？你好，谢邀！
高热量食物由这几个因素所决定:食物本身、食物的加工制作与烹调方法 。
人体在生命活动中需要能量，而这些能量需要食物来提供，热能供给太多，大于消耗时 ， 多余的热量就会在体内储存下来，变成脂肪 ， 而使身体肥胖 。
食物本身的热量是会受到加工制作和烹调方法的影响，比如:1、食物本身热量不高 ， 在经过添加油、糖等的加工烹调后热量会急剧上升，例如，同样是鸡蛋，油煎的鸡蛋要比水煮的鸡蛋热量高 。

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