一、排毒按摩来纤体
运动减肥是公认的快速减肥法 ， 很有效果也很持久，但是我们不得不承认很多女孩子天生就是不喜欢运动，所以如果有时间的话，可以去专业的瘦身纤体中心做一些按摩来帮助减少脂肪 。当然，我们也可以利用一些瘦身精油自己做纤体Spa ， 掌握好一定的揉捏和按压技巧，帮助身体打通经络，促进新陈代谢和脂肪的分解，让身体的各个部位都能消脂紧致 。
二、热瑜伽
热瑜伽也是一种瘦身效果非常棒的快速减肥法 。在室内温度为40度左右的环境下进行专门的瑜伽伸展动作，可以让肌肉变得更加紧实 ， 线条也更加的明显 。而且消耗的热量要比一般做瑜伽大很多，特别是在高温下做瑜伽更有利于体内毒素的排出 。
三、饮食配合不可少
想要瘦身，吃的少不如吃的巧 。千万不要为了节食减肥而伤害了自己的肠胃，早餐尽量吃一些营养丰富的食物来补充一天的能量，午餐只要吃到八分饱就可以了，当然也要重视营养的均衡和维生素的摄?。聿驮蛞欢ㄒ俪裕?多以清淡低热量为主 ， 这样就既能够为身体提供营养又能保持好完美的身型 。
3、瘦身减肥守则
1、增加睡眠时间
增加一个小时的睡眠时间，你可以在不知不觉中减掉14镑 。来自哈佛大学的研究发现，那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间的女性比拥有7个小时睡眠时间的女性多出30%的发胖机会 。
2、笑一笑
来自翻得比尔特大学的一项研究表明，每天笑10-15分钟开怀大笑能够减少40卡路里的热量 。所以各位MM请常备喜剧片 。
3、服用鱼油丸
散步+服用鱼油丸是一个很好的减肥方法 。南澳大利亚大学的研究人员发现，那些坚持服用鱼油以及每天都坚持散步45分钟以上的人们 ， 并且维持均衡的饮食，一周可以减少4.4镑 。除此之外，鱼油还能促心脏健康 。
4、吃的小动作
现实生活中，人们可能会忽略咬，舔，嚼 。在吃饭的时候注意这些，因为每一个动作可以为你消耗25卡路里的热量 。一年下来，他们可能可以让你减少15磅 。
5、学会自己烹调
有一项研究显示：外卖中含有的热量比自己在家烹调的食物多出60% 。可能是因为外卖所使用的烹饪原料热量较高，例如，外卖可能用动物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有减肥效果的橄榄油 。
6、咀嚼
咀嚼口香糖不仅能够锻练脸部肌肉，而且研究发现咀嚼一个小时的口香糖能够燃烧11卡路里热量 。在烹饪的时候咀嚼口香糖能够增加饱腹感，减少对甜食的渴望 。
7、放松
每天用冥想 ， 瑜伽或者20分钟的时间去看书写作，学习怎样去放松自己 。资料显示，有一个妇女用一年半的时间使用减肥放松疗法，在不知不觉中减了10磅 。
8、乳制品
多吃低脂乳制品能够减掉腹部赘肉 。每天吃3个乳制品，请注意是低脂的 。来自田纳西大学的研究显示，一项6个月的乳制品膳食计划中，每天吃三个低脂乳制品的实验组比不食用乳制品实验组的平均重量少了24磅 。所以研究人员怀疑，乳制品能够促进腹部脂肪的燃烧 。
9、餐前小运动
餐前步行20分钟 ， 身体会不知不觉中消耗一大部分卡路里 。餐前运动也包括做家务 。
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