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许多人平时减肥的时候不仅会加强自己的运动强度，同时还会在饮食上下功夫，例如许多人就经常会食用一些对减肥有帮助的食物，只是有些人却并不清楚哪些食物减肥效果好，那么减肥效果好的食物有哪些？吃哪些水果减肥效果比较好？
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1、减肥效果好的食物
1、猕猴桃
猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇 ， 而且可以帮助消化，防止便秘，迅速清除并预防体内堆积的有害代谢物 。猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对瘦身、美容有独特的作用 。猕猴桃脂肪含量低且无胆固醇，吃多少也不怕 。猕猴桃的根还有清热 ， 利尿，活血，消肿的功效 。
【减肥效果好的食物有哪些？吃哪些水果减肥效果好？】 2、黄瓜
黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效 。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素，含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除 。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪 。
3、西兰花
西兰花中的营养成分 ， 不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等 。西兰花的含水量高达90%以上，所含热量较低 。西兰花具有促进肝脏解毒和消肿的功效 ， 能起到排毒、减肥的作用 。
4、白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥 。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食 。萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多 。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出 ， 尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者 。此外，白萝卜还有利水消肿的作用 。
5、西红柿
西红柿富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等N种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素，有助于排毒 。西红柿含有的苹果酸和柠檬酸等有机酸，有增加胃液酸度 ， 帮助消化，调整胃肠功能的功效，能降低胆固醇的含量，可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题 。
6、山药
山药含有非常丰富的食物纤维和一般食物中所没有的丰富胶原蛋白和果胶，可以有效的帮助消化和代谢身体毒素 。山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖 ， 且增加免疫功能 。具有消硬肿、清虚热的作用 。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能 。
7、芦笋
芦笋性味甘寒，有清热利尿功效 。芦笋含多种营养素 ， 所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒 。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面 ， 能保存最多营养素，滋味又消肿 。
8、地瓜叶
地瓜叶有利尿、消肿与美容的作用 。营养十分丰富，所含的蛋白质、葡萄糖、钙、磷、维生素C都比红薯肉高 ， 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动 ， 帮助消化，保持消化道、呼吸道和关节腔的润滑 。地瓜叶中富含的纤维还能加快食物在肠胃中运转，具有清洁肠道的作用 。
2、快速纤体减肥法
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