文章插图
女人喝什么牛奶对身体好建议纯牛奶 。
纯牛奶中的成分为生牛乳，具有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素等多种营养物质 。
可以促进女性的牙齿及骨骼生长，迅速补充人体能量，有利于一些脂溶性维生素的吸收 ， 一些铁、铜及维生素A还能保持皮肤光滑，长期食用有一定的美容护肤作用 。
但是一些风味奶中含有较多的添加剂，比如糖、色素等，热量及脂肪含量较高，这种奶长期食用容易造成糖分摄入过量，可能会引起脂肪堆积 。
建议优先选择纯牛奶，需要注意的是如果有乳糖不耐受者可以选择无乳糖牛奶或者是酸奶，喝纯牛奶容易引起腹泻、腹胀等症状 。
女人喝什么牛奶不长胖建议可以喝低脂或者是脱脂牛奶 。
一般的全脂牛奶热量为每100毫升54大卡，脂肪含量为3.2克，适当的摄入是不会导致肥胖的，而且牛奶中含有丰富的营养物质，可以提高身体的抵抗力，如果是处于减脂期的女性建议可以选择低脂或脱脂牛奶 。
低脂牛奶每100毫升43大卡，脂肪含量为1.3克；脱脂牛奶为每100毫升33大卡，脂肪含量为0.2克 。相对来说热量和脂肪含量都明显低于全脂牛奶，但是由于缺少了脂肪 ， 可能口感没有全脂牛奶好，可以根据自己的需要进行选择 。
女人一天喝多少牛奶好一般建议每天250—500毫升左右 。
牛奶的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，适量饮用有助于身体的生长发育，市面上所售的一般都是250毫升的牛奶 ， 一般建议每天喝1瓶—2瓶，即250—500毫升左右 。
过量饮用容易引起蛋白质摄入过量，不易胃肠道的消化吸收，可能会导致腹胀、腹泻的症状；长期大量饮用的话还可能会导致脂肪摄入过量，增加肥胖的机会 。
女人什么时间喝牛奶好早饭后和睡前 。
如果是每天喝一瓶牛奶的话，建议可以选择在早饭后喝，经过一晚上睡眠 ， 能量快速消耗 ， 这时候喝一瓶牛奶有助于补充女性身体的能量，保证接下来一整天的身体活力 。
【女人喝什么牛奶对身体好 女人喝什么牛奶不长胖】如果是每天喝两瓶牛奶的话，建议可以在早饭后和睡前各喝一瓶，牛奶中含有色氨酸，能够起到镇静催眠的作用 ， 睡前适量喝一点有助于睡眠 ， 提高女性的睡眠质量 。
相关经验推荐
- 辣椒落叶是什么原因
- 辛菌胺不能与什么混用
- 紫阳茶的功效与作用 紫阳茶的功效与作用是什么
- 脆皮金桔有什么功效 脆皮金桔介绍
- 张家界莓茶的功效与作用禁用 张家界莓茶的功效与作用禁用是什么
- 桂圆枸杞红枣茶的功效与禁忌 桂圆枸杞红枣茶的功效与禁忌是什么
- 金银花茶的功效与作用及禁忌 金银花茶的功效与作用及禁忌是什么
- 正常人能天天喝菊花枸杞茶吗 菊花枸杞茶天天喝好吗
- 雪茶的功效与作用及禁忌 雪茶的功效与作用及禁忌是什么呢
- 茯苓茶的功效与作用 茯苓茶有什么用