减肥为什么会反弹?怎么减肥可以不反弹?( 三 )


2、燕麦减肥法
燕麦片含有丰富的膳食纤维,在食物消化中起到舒缓作用,从而抑制饥饿激素的释放 , 因为那种粗粗的麦片口感吃起来非常好,所以不必追求过于精细的麦片,常吃还能促进肠胃蠕动,帮助排毒、解除便秘 。用脱脂牛奶冲泡麦片,加入一点果仁 , 就是一顿低热量高营养的燃脂早餐了 。
3、早餐香蕉减肥法
香蕉除了低卡路里和富含食物纤维外,还含有大量糖类及人体所需的各种营养成分,必要时可以充饥和补充能量 。早餐只吃香蕉,不是冷冻那种,因为容易导致肠胃过冷,影响肠胃功能 , 还有吃的时候记住是细嚼慢咽,饮用温水 。在香蕉减肥法进行过程中也要勤喝水,但不想喝就不要勉强自己了,避免喝多导致浮肿 。由于香蕉是性寒味甘的食品 , 对于肠寒、湿热体质或者胃酸过多者不宜多吃,避免腹泻、胃痛、消化不良 。
4、不吃正餐法
豆浆除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份 。这些成份可以帮助达到燃烧体脂肪的效果 。注意是无糖豆浆,把豆浆作为三餐的一部分,少吃正餐,对女孩子减肥可是很有好处的 , 不放心街上买的是不是无糖,可以自己买台豆浆机哦,每天自己打,省钱省力 。
5、生姜茶减肥法
生姜茶被誉为减肥瘦身的好饮料,先将1块新鲜的生姜片切成薄片,用1000毫升水煮10分钟,过滤后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后便可饮用 。生吃鲜姜还可促进脂肪燃烧 。坚持一段时间饮用你就会发现体重减轻了 。
【减肥为什么会反弹?怎么减肥可以不反弹?】

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