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俗话说生命在于运动，由此可见运动对于我们的生活是多么重要，所以很多人在吃过饭后都常常会利用剩下的空闲时间来运动，但是饭后是不宜马上运动的，那么饭后多久可以运动减肥呢？饭后如何运动岁身体最好？饭后做哪些运动好？
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1、饭后多久可以运动
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行 。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行 。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动 ， 宜在饭后两小时至三小时再进行 。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动 。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短 。
2、饭后如何运动
饭后半个小时：在这半个校内 ， 以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题 。既保持良好的心情 ， 又保障了食物的最佳消化 。
饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的 。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开 。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制 。
3、饭后适宜的运动
无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的 。
对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化!
对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的 ， 所以最最起码也要撑到半小时以上!
【饭后多久可以运动减肥？饭后如何运动？】 如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗?
注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动 。
4、饭后半小时运动推荐
饭后30分钟运动推荐一：
整理庭院或阳台：在饭后整理庭院通常是我的选择，既劳动了又健身了，是不错的选择 。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台 ， 趁整理之便，行减少脂肪之实 。
打扫房间：当我觉得累，又想稍微活动一下身体时，我就选择打扫卫生，力度、程度都刚好 。对上班族的夫妻而言，将饭后打扫当成习惯，无疑是宜家宜己的好事情!
洗久一点的澡：有时候，我会在晚饭稍微休息30分钟后，好好洗一个澡 ， 如果再加上清洗浴室，效果更佳 。
选远一点的餐厅：午餐如果必须外食，不要总是选公司隔壁的餐厅，走个20分钟左右找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以喝杯茶，再走回办公室，既享受了自己味觉，也迁就了自己的身材!
饭后30分钟运动推荐二：减肥操
选择在饭后跳一跳减肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些 。减肥操有很多种，建议每天选一种，一个星期将不同的减肥操都试一次，这样既瘦身也不会觉得单调 。
不过 ， 减肥操跳得熟练效果才更好，所以用几种减肥操同时减肥时，可要有一番刻苦学习!特别提醒，做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，并且运动当中不要过于激烈 。
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