【粗粮粥怎么做呢 如何做粗粮粥】
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生活中也有一些家庭经常喝粗粮粥，为什么他们的身体很少生?。男┎幌不逗戎嗟娜朔浅５男槿跄兀涫祷故窃谟谝车暮侠泶钆渖希?粗粮粥能够增强一些人的抵抗免疫能力的，但是有的人不太喜欢吃粗粮 ， 那么粗粮粥做出来真的很好喝吗，下面就给朋友们简单的介绍几种粗粮粥的做法，希望能够对大家有所帮助 。
做法一
【食品用料】：民间早就流传有一种"五豆粥" ， 长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，其原料配方有两种版本：其一：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆 。五豆杂粮粥其二：红豆 ， 绿豆 ， 黄豆，黑豆，紫米 。
【具体步骤】：1、将红豆 ， 绿豆，黄豆，黑豆，芸豆，莲子，糙米，薏米仁这些不容易熟的原料用清水浸泡一夜;2、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内 ， 用40分钟熬制；3、如果使用其他锅具 ， 可根据情况自由调节时间，以煮烂煮粘为准;4、可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比 。5、将五朵梅米伴侣和大米放在一起煮，以米饭煮熟为准 。
做法二
【材料】：黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等 。
【作用】：此粥促进儿童生长发育，增强身体抵抗力，对视力也有一定保护作用 。含有人体发育所需的各种维生素、氨基酸及微量元素，使儿童得到全方位的营养保健，且色泽悦目 ， 口感芳香 。
做法三
【材料】：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等 。
【作用】：此粥清热解毒，凉血 ， 润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助 。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润 。据《本草纲目》记载：绿豆“厚肠胃，除吐逆，治痘毒，利肿胀”；薏仁“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年” 。据《纲目拾遗》记载：百合“清痰火，补虚损” 。木瓜，被喻为“百益果王” ， 平肝舒筋 ， 和胃化湿，助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳 ， 可用于通乳及治疗淋巴性白血病 ， 补充营养 ， 提高抗病能力，抗痉挛 。《海药本草》记载：木瓜“敛肺和胃，理脾伐肝 ， 化食止渴 。”
做法四【材料】：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等 。
【作用】：此粥补肺益气 ， 通血脉 ， 滋阴养血 。对降低胆固醇、加固血管、延缓衰老有重要疗效 。据《中国药典》记载：黑芝麻“补肝肾，益精血 ， 润肠燥” 。据《本草拾遗》记载：桑葚“利五脏关节，通血气” 。据《本草再新》记载：山楂“治脾虚湿热，消食磨积，利大小便” 。据《医林纂要》记载：玉米“益肺宁心” 。
健脾养胃粥
【材料】：淮山、红枣、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等 。据《本草纲目》记载：淮山“益肾气，强筋骨，健脾胃”；红枣“补中益气、养血生津”；薏仁“健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年” 。据《纲目拾遗》记载：百合“清痰火 ， 补虚损”
粗粮粥可以按照上面的一些做法来进行，其实粗粮粥还是非常的好做的，只有好好的准备一些食材，进行泡水熬制 ， 这样就可以制作出来了，这样熬出来的粗粮粥呢，非常的细腻 ， 也容易被一些孩子或者是老年人吸收消化，是非常不错的一种粥了 。
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