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【孕妇吃些什么最有营养 孕妇吃啥最有营养】孕妈妈都非常关心营养问题 ， 生怕宝宝的生长发育不够好 。那么在孕期开始的时候，就要开始补充营养了 。在孕早期的时候 ， 要注意补充维生素和微量元素的，并逐渐增强脂肪和蛋白质的摄入 。孕中期的女性胃口变好，饮食就要多样话，均衡营养，注重补充钙质，增加饮食中的蔬菜、骨头汤和鱼类等 。孕晚期的胎儿体重增加的快 ， 应和孕中期的饮食一致，另外多加一杯牛奶就可以，还要少吃多餐，避免体重增长过快 。
1.香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物，可以提高机体免疫、延缓衰老 。
2.甘蓝中所富含的叶酸，能帮助胎儿健康成长，可使孕妇心情愉快，是孕期重要的营养素之一 。
3.豆芽中含有丰富的维生素C，可以治疗坏血?。潭寡恐谢购泻嘶扑?nbsp;， 对口腔溃疡的人很适合食用 。
每种食物含有的营养元素不同 ， 为了补充全面的营养，孕妈妈就要注意多吃不同种类的食物 。想生个聪明的宝宝，可以有意识的补充DHA、优质蛋白和不饱和脂肪酸的摄入，如鱼、虾、坚果等 。但是对海鲜过敏的准妈妈们，最好不要吃鱼虾了 。
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