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孕妇怀孕初期的时候会因为早孕反应孕吐而没有食欲 ， 等到了怀孕晚期的时候食欲又会变的很好，所以常常有孕妇在要生产的时候体重过重，营养过剩 ， 补得太过，所以孕妇虽然是要大补 ， 但是一定要在控制的范围之内 ， 太超过了也是不好的 。那么有什么食物是不会让人长胖的呢？比如说瘦肉就是一种，瘦肉里面还含有铁 ， 不仅营养也不会增加孕妇体重 。
一、坚果 。坚果类的食物含有丰富的营养价值，很多营养成分都是我们胎儿所需要的 。坚果的脂肪含相对是比较高，还未怀孕之前的女性朋友有的怕热量太高不敢食用 ， 如果在怀孕时你要就对它重新认识了 ， 因为坚果中含有一种脂肪非常的有益于心脏健康，而且脂肪对于胎儿脑部的发育有着非常重要的 。而且食物坚果也不容易产生饿，但要注意的是每天摄入量在二十八克左顺为佳 。
【孕妇吃什么营养不长胖呢 孕妇吃什么营养不长胖】二、绿色蔬菜 。绿色蔬菜的营养价值丰富，不仅含有丰富的锌和叶酸，且维生素含量也非常之高，那些都是胎儿健康成长所需要的营养成分，蔬菜类也是我们身体健康营养又美容好食物 。比如菠菜含有丰富的叶酸，叶酸是可以预防胎儿畸形的，还含有丰富的锌和铁；甘蓝也是非常不错的蔬菜，它含有丰富的钙 。怀孕时期，可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜类 ， 既保证胎儿营养 ， 又不容易发胖 。
还有的比如说低脂酸奶 ， 里面含有丰富的钙、蛋白质，而且对身体也很好，孕妇如果喜欢的话也可以喝一些 。还有的比如说豆制品 ， 豆制品中含有蛋白质，对于一些吃素食的孕妇来说是很好的食物 。还有的就是蔬菜了，绿叶蔬菜也是一种很有营养但不长胖的食物 。
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