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【哪些茶可以减肥消脂？消脂减肥的茶有哪些？】 曼妙玲珑的身材可以说是每个女性都梦寐以求的 ， 但是许多女性都并没有大把的时间可以用来运动瘦身 ， 所以大多数人都只好通过饮食来帮助自己减肥，只是许多人都并不清楚怎么样才能消脂减肥，那么哪些茶可以减肥消脂？消脂减肥的茶有哪些？
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1、哪些茶可以减肥消脂
(1)枸杞菊花茶
枸杞15克、菊花10克 ， 沸水冲泡，每日代茶饮，枸杞含有丰富的β胡萝卜素 ， 维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、养肝明目、润肺燥的作用，可降压、降脂和防止动脉硬化;而菊花有疏风清热、解毒明目的作用 。脾胃虚弱者应注意，在制作时放上几枚大枣 ， 加强健脾作用 。
(2)山楂荷叶茶
山楂30克、荷叶12克 ， 加水500毫升，文火煎煮20分钟 ， 取汁饮用 。山楂、荷叶均有扩张血管、降低血压、血脂的作用 ， 又具有减肥的功效 ， 对高血压、高血脂、冠心病兼身体肥胖者尤为适宜 。
(3)决明子茶
为豆科植物决明的成熟种子 。性微寒、味甘、苦、咸 ， 有清肝明目、祛风止痛、润肠通便、降低血脂功效 。10克 ， 开水冲泡，加盖片刻代茶随时饮用 。
(4)菊花茶
菊花，为菊科植物菊的头状花序，性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解热镇静、增加冠状动脉血流量、降低血压、降低血脂功效 。10克，开水冲泡，加盖片刻代茶随时饮用 。
(5)山楂消脂茶
鲜山楂30克、生槐花5克、嫩荷叶15克、草决明10克 。将以上物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，每日一剂，连服三个月 。
(6)丹参茶
为唇形科植物丹参的干燥根及根茎 。性微寒、味苦、有降低血压、降低血脂、增加冠状动脉血流量、改善微循环、调整心率、提高机体免疫功能 。10克，开水冲泡，加盖片刻代茶随时饮用 。
2、肥胖的减肥方法
1.多吃蔬菜
多吃蔬菜一则可以补充维生素、矿物质和微量元素，这对于脂肪的新陈代谢起着重要的作用 。二则蔬菜中含有食物纤维和一些活性物质 ， 能促进脂肪和糖类代谢 。如果多吃些蔬菜，可以消除饥饿感，新陈代谢的速度不会下降，而且摄入的热量也较少 。
2.饮水要充足
在减肥过程中，因脂肪代谢活动增强，需要更多的水分来排除废物 。在正常情况下 ， 成年人每天饮水2000毫升左右，充分和水可使代谢运转正常 ， 体重更易得到控制 。
3.瑜伽
瑜伽锻炼不仅能让你的体态更加完美，还是加快脂肪燃烧的最理想运动之一 。而瑜伽对局部减肥起了更重要的作用 ， 如果你想要减少局部的赘肉的话，它就是最好的运动选择哦!
4.要持久不要反弹
减肥千万不可以急功近利，减肥的方法也一定要谨慎选择，选择最适合自己体质的减肥方法 ， 以安全稳定为前提，这样才可以避免减肥反弹 。
5.仰卧起坐
躺姿，下背紧贴地面 ， 膝盖弯曲尽量与地面平行，双手扶头部两侧 ， 头部抬起预备 。腹部收紧上身离地，腿不动，尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒回动作1，重复20下有助腹部紧实 。
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