文章插图
很多人在减肥的时候都会在饮食上格外上心，因为我们平时所吃的一些食物，其中有一些会导致人长胖，有一些却反而能帮助人减肥，所以不少人对饮食都是非常注意的，而很多人为了能瘦常常会喝一些帮助减肥的饮料，那么哪些饮料能减肥？喝什么减肥效果好？
文章插图
1、哪些饮料能减肥
1、绿茶
绿茶除了抗癌护心外，茶叶中的抗氧化剂儿茶素还有助于减掉脂肪，促进食物的消化，运动前喝一杯绿茶，有助于有氧运动中燃烧掉更多脂肪，最好是用茶叶冲泡 。
2、苦丁茶
我们都知道 ， 喝茶能润肠道、促消化，排出体内毒素，每天适量喝茶还能抗衰老(一般每天2-3杯);同时喝茶还能清油解腻，助消化，分解脂肪，具有很好的美容减肥功效 。苦丁茶味微苦，能清除体内毒素，助消化，分解脂肪 。每天喝上一杯，既惬意又能减肥，何乐不为 。
苦丁茶还具有清热解毒、抗癌等功效 ， 尤其适合那些不是很胖但又想在保持的基础上再瘦一点的MM 。
3、低脂牛奶
低脂牛奶指的是脂肪含量低，可以帮助身体停止储存脂肪，同时充足的蛋白质能被身体吸收，适合想要减肥的人士，而且口感比脱脂牛奶要好 。
4、豆浆
豆浆中含有可溶性纤维和大豆蛋白，对于不喜欢喝牛奶、白开水的人来说是个非常好的选择，而且还能美容养颜 。
5、番茄汁
虽然用新鲜番茄榨汁得到的饮料口味不是每个人都爱喝，但是它却能帮助有效减肥，有益身心 。
6、菠萝汁
菠萝汁含有两种瘦肚子成分：有助于减去腹部脂肪的单不饱和脂肪酸，菠萝蛋白酶有助于分解蛋白质、促进消化和防止发胖 。
2、容易长胖的饮料
(1)奶茶
很多MM都喜欢在闲暇时间来上一杯奶茶，殊不知，这奶茶里面含有很多植脂末(奶精) ， 植脂末对人体的危害非常大，有低脂、中脂、高脂三种，可见它的脂肪含量很高;为什么喝奶茶会发胖 ， 就不多解释了 。此外，类似红茶这类的勾兑饮料含糖量也特别高，对减肥不利;如果实在想喝，可以自己买花茶、蜂蜜自己调制 。下面来看看喝什么可以减肥 。
(2)果汁饮料
果汁可以减肥，也会发胖，怎么说呢?如果是冷饮店或是市面上买的果汁，这种果汁并不天然 ， 是加工过的，加入了很多化学物品，如色素、防腐剂、白砂糖等等 ， 甚至是浓缩果汁兑水而来 ， 试想这样的果汁能帮助你减肥吗?当然，如果是自己买新鲜水果来亲自榨汁，这样的果汁是有助于减肥的 ， 能让身体充分吸收果汁中的营养成分 。
(3)碳酸饮料
碳酸饮料是搞能量的饮料，含糖量很高;肥胖的主要原因是因为吸收的能量超过身体所消耗的能量造成 。数据显示：一罐可乐所含的热量约为147卡路里 ， 相当于一个人每天所需热量的13%左右，加上其它食物的热量摄入，很容易导致超标 。如果你正在减肥 ， 那就应该尽量远离碳酸饮料 。
3、全身减肥的秘诀
一、合理安排饮食
想要保持苗条的身材，就要科学地安排一日三餐的摄入量，注意荤素搭配，粗细均衡，少吃油炸、油腻、含糖量高的食物，以保证饮食清淡，防止身体过于肥胖 。
二、缓解精神压力
压力过大容易激发过量进食的欲望，提高对碳水化合物的需求，从而导致新陈代谢减缓，导致肥胖的发生 。因此想减肥，就要注意调节自己的情绪，学会释放压力，放松身心
相关经验推荐
- 绣球花能晒太阳吗
- 石榴能不能放在冰箱里保存
- 桃子放冰箱冷藏可以保存多久 桃子变黄了还能不能吃
- 煮鸡蛋可以放多久 煮鸡蛋放一周还能吃吗
- 剥完菠萝蜜的手怎么洗干净 完整的菠萝蜜能放多久
- 桂花树移栽后多久能确定死活
- 腊梅果子能吃不
- 驼背了之后能矫正吗 驼背之后是不是怎样都矫正不了了
- 如何发酵鸡粪有机肥，鸡粪有机肥适合哪些农作物
- 腕关节疼痛治疗方法有哪些中药 腕关节疼痛治疗方法有哪些