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现在的环境压力越来越大 ， 家庭压力越来越多 ， 那么很多男性承受不了这样的压力，就会表现在自己的身体上，平时忙于工作，没有时间关心自己的身体健康，就会出现扇区这样的状况，那么在升级之后要做各种各样的运动这些条件，肾虚做哪些运动好呢？让我们一起来了解一下吧！
常打太极拳 。练习太极拳，最好是清晨空气清新的公园内、树下、水边进行 。
每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次 ， 每次约200下 。
【肾虚做哪些运动好呢 肾虚做哪些运动好呢女】每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下 。
每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松 ， 反复进行30次左右 。
缩肛 功：平卧或 直立，全身放松，自然呼吸 。呼气时，做排 便时的缩肛动作 ， 吸气时放 松，反复进行30次左右 。早晚 均可进行 。本功能提 高盆腔周 围的血液循环，促进xing器 官的康复，对防治肾 气不足引起的阳 萎早xie、女士xing欲 低 下有较好的功 效 。
刺 激脚心：中 医认为，脚心的 涌泉穴是浊气下降的地方 。经常按摩涌泉穴 ， 可益jing补肾、强身 健体、防 止早 衰，并能舒 肝 明目，清喉 定心，促进睡 眠 ， 增进食yu 。对肾xu引起的眩 晕、失 眠、耳鸣、咯 血、鼻 塞、头顶痛等 有一定的疗效 。现代医 学也认为，脚 部神经与大脑 神经有着反射xing的联系 。按摩 脚心对大脑皮层能够产生良xing刺激，调节中枢神 经的兴备与抑制 过程，对治疗神 经衰弱、xing神经 衰 弱及脑力疲 劳有良好的作用 。方法是：两手对掌握热后，以左手 擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下 。
肾虚做哪些运动好呢？肾虚已经做出了详细的解答，很多男性忽略了自己的身体异常状况，即使身心疲乏，体力不支，经常出现头晕脑胀的现象 ， 就是由于肾虚而导致的 ， 当然女性也有肾虚可能性，所以遇到一些特殊的反应，一定要及时的去医院做检查 。
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