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说到减肥，有些人觉得非常艰难，又要控制饮食又要增加运动，很多人难以坚持下去，其实减肥并没有想象中那么困难，掌握好方法瘦身，其实可以让自己在不知不觉中就瘦下来，那么怎样轻松瘦身？如何在不知不觉中减肥？下面一起来看看吧！
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1、怎样轻松瘦身
1、早晨起床来跳绳
早上起来跳绳，这可是燃烧脂肪 的快捷方法 。跳3分钟的绳比你早上看看报纸多消耗104.5千焦的热量 。如果你不在乎别人笑话的话，你可以不用绳子，只需做出跳绳的动作就行了：双臂摇动，双脚在原地跳动 。
2、走路也能当健身
要燃烧脂肪？不妨每天快走20分钟 。专家已经确认 ， 走路是最好的减肥方式 。研究表明，一个女人在20分钟内走完1.6千米所消耗的热量比在12分钟内跑完1.6千米所消耗的热量还多 。
3、背点重物出门去
毫无疑问，走路时背点重物能燃烧掉更多的脂肪 。所以，无论有事没事，只要出门，我们建议你在背包 里装上5千克重的书（在家里的秤上称一称） 。
如果背上5千克重的东西快走20分钟，消耗的热量比空手快步走消耗的还多 。况且，背着个沉沉的登山包走在街上还是很酷的 。
4、少乘电梯多爬楼
每天出入都市高楼之中的精英，你应该给自己定个小计划：每天至少爬三次楼梯，只需爬5分钟的楼梯，就能比乘电梯多消耗近170千焦的热量 。
所以哪天你发现楼里的电梯坏了，你也可以偷着乐了，因为你根本就不惧怕爬楼 。
5、看电视不忘锻炼
坐在沙发上看电视是很多人晚上重要的居家娱乐活动 。如果不是一天下来特别累的话，你完全可以把这段时间也利用起来 。
比如，看电视的同时，两手各持一只2.2千克重的哑铃，举上15分钟 。要知道，这比坐着不动多消耗129.58千焦的热量 。
2、怎样锻炼瘦腰
(1)猫式伸展
跪在床上，双手撑着床板 。收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸 。然后放松身体 ， 弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势做3次深呼吸 。最后开始的姿势，重复做3遍 。躺了一晚，腰背可能会变得僵硬，这个动作就能让腰部得到很好的缓解 。
(2)膝靠胸
仰卧在床上，双腿伸直 ， 抬起左腿，用双手从后面抓住大腿 。接着慢慢地把膝盖拉向胸前 ， 直到感觉到腿部有拉伸感，保持这个动作8秒钟 。如果这个动作熟练后可以提高一点难度，在这个动作的基础上 ， 抬起头，前额向膝盖靠拢 。保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次 。
(3)手膝举腿
跪在床上，双手撑地 。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点 ， 再缓慢降低至起始姿态 。然后交换到左臂和右腿 。保持头部与脊柱的自然状态 。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气 。重复10次 。
(4)床上转体操
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动 ， 同时双腿向右转动，停顿数秒后 ， 头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗 。坚持进行一周 ， 瘦腰效果很快就能看见！据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密 。
【怎样轻松瘦身？如何在不知不觉中减肥？】
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