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越来越多的人开始对自己的形体有要求，想要拥有更加苗条完美的身材，减肥对于很多人来说都是很重要的，不过减肥一般都说要运动 ， 可是运动对有些人来说很难坚持，而且效果不好，那么不运动怎么快速减肥？不运动也能减肥的方法介绍 。
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1、不运动怎么快速减肥
1、弯腰捡豆子
倒一百颗黄豆在地上，弯腰一颗一颗地把黄豆捡起放到桌上的盆子里，注意腿不能弯 。这是一种自然进行的类似于柔软体操的运动，如果长期坚持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起来 。
2、按摩减肚子
这是一种最常用的腹部减肥法 ， 利用揉搓促进肠蠕动，让代谢废物排出体外，改善便秘 。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩 ， 先右侧后左侧各按摩五十次 。原理是通过有关穴位的刺激和按摩，调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解 ， 按摩还能促进血液循环 ， 使皮肤的毛细血管扩张 ， 增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗 。
3、扭腰
每天的晚饭要尽量少吃 ， 一般只吃到五成饱即可，饭后稍稍休息半个钟头 。站直后腰部以下保持不动，转动腰部，左右扭腰各一百下，类似肚皮舞的扭腰动作，注意这个动作是腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，能有效消除腰部脂肪 ， 减掉小肚子 。
4、紧靠墙站
大S也推崇的减肥方法 ， 夹紧臀部把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面 。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟 。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦 。还能治驼背 。
5、粗盐瘦腰法
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部 。十分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉 。或者在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部 ， 搓时不要太用劲 ， 以免把皮肤搓得更粗糙 。粗盐有发汗的作用 ， 它不仅可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质 。
6、普洱茶瘦小腹
普洱茶的减肥，降脂功效主要来自两个方面的因素：一是由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分综合作用形成的 。二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用 。平时可以多喝些普洱茶，特别是饭后半小时喝一杯普洱茶，可以有效消除油脂，切记不可以在饭前半小时喝普洱茶，因为普洱茶刮油太厉害，饭前喝会增加饥饿感，所以饭前半小时千万不要喝普洱茶 。普洱茶适合小腹赘肉较多的女性，不过注意在生理期的时候要停茶 。
2、怎么减肥不容易反弹
1、减肥必须减脂
体重减轻不等于瘦身(减少脂肪) 。因为身体水分流失(利尿、腹泻、饥饿)和肌肉蛋白质分解(饥饿)都会引起体重下降，所以，减重≠瘦身 。所以，抛弃那些快速的减肥方法吧，除了伤身之外，对你的身体没有太多好处 。
2、尽量避免单一食品
无论是香蕉、苹果、鸡蛋还是苦瓜、酸奶 ， 这些瘦身作用绝佳的食品，如果每天只吃某一种食物的话，这完全不是我们追求的健康减肥方式哦 。要想减肥，一定要保证营养均衡，不仅吃得好，减肥也有效果 。
3、养成易瘦习惯
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