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很多人都会选择运动减肥，运动的方式是很好的减肥方法，运动能够促进身体脂肪的燃烧，加快新陈代谢，有些运动减肥效果并不是很好，需要选择合适的运动才能有效的减肥，那么什么运动减肥效果好？哪些运动减肥效果更好？下面为大家介绍 。
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1、减肥效果好的运动
1、轮滑：30分钟燃烧425卡路里热量
在滑冰的时候这其中的乐趣会让你忘掉“减肥”这一项任务 ， 而且滑冰的时候是消耗的脂肪以及卡路里最有效的方法 。它能够让你的大腿收紧以及臀部的肌肉的线条 ， 同时小编要告诉大家在进行的时候不要忘了待头盔已经护腕、护膝等等的一些防护用品，避免因为娱乐而受伤 。
促进燃脂Tips：快慢速交替进行 。
2、慢跑：30分钟燃烧374卡路里
慢跑被归类为心肺运动 ， 可以说是最适合拿来甩“油”的 。主要锻炼大腿肌肉、臀部、核心肌群 ， 这一些部位恰巧也是最容易囤积脂肪的地方 。要充分利用每一个步幅，摆动手臂接近身体 ， 不要前倾 。
促进燃脂Tips：快慢间隔交替，或爬坡 。
3、跳绳：30分钟燃烧340卡路里热量
跳绳对于减肥来说是一种非常有效的有氧运动，除了能减肥以外，更有很多独特的优点，如对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态等，都有相当大的帮助 。只要你有一根绳子，无需任何准备就可以开始啦！
促进燃脂Tips：进行频繁的切换你的速度可以进行放慢以及加快，常识单脚或者是双脚 ， 或者是便慢跑边跳绳这样的运动 。
4、呼啦圈：30分钟燃烧300卡路里
美国第一夫人米歇尔奥巴马、歌手碧昂丝等都曾公开表示会靠摇呼拉圈来保持身材 。每天30分钟，长期下来可以塑造你的腰部线条，达到燃烧热量的效果 。摇呼啦圈并不需要华丽的姿势，只要保证它始终在你的腰部，并且每一次都能很好的旋转 。
促进燃脂Tips：增加一些有难度的动作 ， 让它成为一个有趣的运动 。
5、网球：30分钟燃烧272卡路里
打网球不一定需要找个伙伴和一个正规的球?。ǖ绻阏糜信笥押透浇耐虺∧鞘窃俸貌还?nbsp;， 随便找到一面墙或是车库门，就可以开始了 。一定要站在5-10米以外的地方，这会促使你的手臂用力，并且有跑动的空间 。
促进燃脂Tips：尽量维持30分钟，击球达到50至100次 。
6、跳舞：30分钟燃烧221卡路里
也许这不是最好的燃烧卡路里的方法 ， 但是它却是一个很不错的娱乐项目 。你看看凯莉·奥斯本因为这个剪掉了40磅 ， 这不就是因为舞蹈的一个力量吗？我们一般听着音乐，一边身体随着旋律在舞动着，自然而然的就会达到了燃烧卡路里的一个效果了，记住一定是要下载快歌的哦，因为慢节奏的歌是会让你的运动力量不足的 。
促进燃脂Tips：加上你的手臂舞动，让它们在空中打节拍 。
7、快走：30分钟燃烧170卡路里热量
走路，一定要在我们有氧运动的列表中 。不过，仅与朋友散步是不够的 。为了获得最佳的燃脂效果，我们要以短而快的步伐，保持身体直立，来回挥动你的手臂 。脚步也要稳健，每一步都要从脚跟走到你的脚趾 。
促进燃脂Tips：步伐快速交替 。
2、减肥喝什么茶
1、芒果茶
做法：芒果500克 ， 绿茶适量 。芒果去果蒂，连皮切片，以水煎煮20分钟 ， 加入绿茶炮8分钟后即可引用 。
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