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很多人都存在有湿气过重的情况，而我们都知道时期过重是会造成很多问题的，例如肥胖水肿等等，所以许多有减肥需求的小伙伴就常常会会采取一些方法来祛湿减肥，那么怎么祛湿减肥？祛湿减肥法食疗方法具体是怎样的？祛湿减肥吃什么好？
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1、湿气重与肥胖有关
湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系 。
1、首先，湿气重的人偏好重口味，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积 ， 从而易造成身体酸碱性不平衡 。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性 。
2、其次，湿气重的人怕冷，身体就会选择囤积更多脂肪来保温，人容易发胖 。
3、此外，湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足 ， 身体的废物就难以排出体外 。毒素积压，人就越来越胖 ， 而且气色也不好 。
2、祛湿减肥法食疗
(1)薏米红小豆粥
材料：薏米70g，红豆90g，红枣20g ， 龙眼肉10g 。
做法：
1、将薏米与红豆洗净提前泡发(约十二个小时) 。
2、泡好的薏米和红豆放入锅中，大火煮开 。
3、红枣和龙眼肉洗净备用 。
4、等汤煮沸后，加入红枣和龙眼肉 。
5、转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用 。
功效：薏米，在中药里称“薏苡仁” ， 它可以治湿痹，利肠胃，消水肿 ， 健脾益胃，久服轻身益气;赤小豆，是红色的 ， 红色入心，因此它还能补心养血 ， 古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用 ， 也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效 。
(2)冬瓜海带汤
材料：猪小排 ， 冬瓜，海带，盐，辣椒碎末 ， 姜丝 ， 鸡精 。
做法：
1、将洗净的猪小排斩切成5厘米左右的小段 ， 洗净 。
2、将水倒入锅中，放入猪小排、海带煮45~50分钟 。
3、将冬瓜去皮切成约1.5厘米的厚度放入汤中，再煮至冬瓜软熟(可以在这个时候加入姜丝，防寒) 。
4、将少许盐和鸡精放入汤中调味，配辣椒末起锅 。
功效：冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水、消肿解毒、生津除烦;海带味咸性寒，可清热利水、养阴止血 。
注意：海带和冬瓜都是寒凉的食物 ， 在夏秋之交不宜多食 。
(3)莲子百合汤
原料：莲子、百合各50克 ， 猪瘦肉250g，葱段、姜片、盐、料酒、味精适量 。
做法：
1、把莲子、百合、瘦猪肉洗净 ， 将莲子去心，把瘦肉切成薄薄的肉片
2、把莲子、百合、猪瘦肉片同时放锅内 ， 加人适量的水，再加人葱段、姜片、盐、料酒 。
3、锅置火上，大火烧沸后使用小火煨烧1小时即可
4、食用时，加入少量味精调味，吃莲子、百合、猪肉，喝汤 。
功效：益脾胃，养心神，润肺肾，去热止咳;
适用人群：适用于心脾不足的心择、失眠，及肺阴虚的低热干咳的肥胖症病人 。
(4)山楂扁豆金银胗汤
【怎么祛湿减肥？祛湿减肥法食疗方法】 材料：山楂40克 ， 炒扁豆50克，鲜鸭胗、腊鸭胗各2个，猪肉200克，陈皮14个、生姜3片 。
做法：
1、各药材洗净、浸泡，陈皮去瓤 。
2、鲜鸭胗洗净剖开 ， 去脏杂，可不剥去鸭内金，洗净 。
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