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生活中有很多男女总是会发现年纪还不大，头发就开始发白了 ， 尤其是因为工作的压力，让很多人长期身体处于体力疲劳的状态 ， 这个时候头发发白的几率就会更大，发白是因为身体中缺少朋友的营养，加上血液供不上所引起的，接下来就给大家推荐一些黑发养生粥的做法，既能够养生又能够黑方 。
白发有很多原因，除去年龄原因之外，遗传、营养不良、缺乏蛋白质、维生素、或得了慢性消耗性疾病等，都是造成白发的原因 。中医上认为 ， 头发与肝肾有着密切的联系，如果肝肾虚则精血不足 ， 毛囊得不到充足的营养，就会使头发早白 。所以头发与我们的身体健康有着重要的联系 。那我们应该怎么通过食疗来使白发变黑呢？
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一、何首乌粥
【黑发养肾粥有哪些，补肾黑发养生粥的做法】材料：50g何首乌，5枚红枣，10g红糖 ， 60g粳米 。
做法：先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣 ， 加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成 。
功效：此粥有养血益肝、因精补肾、乌须发之功 ， 适用于须发早白和头发枯黄的人 。
二、桑仁粥
材料：30g桑椹子，100g糯米，少许冰糖 。
做法：先将桑椹子浸泡片刻，洗净，与糯米同入砂锅内煮粥，粥熟时加入冰糖，调匀即可 。
功效：此粥可补肝滋肾，养血明目 ， 适用于因肝肾血虚引起须发早白、眼目昏糊的人 。
三、芝麻粥
材料：30g黑芝麻，60g粳米 。
做法：先将黑芝麻淘干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可 。
功效：此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白的患者朋友 。
以上大家介绍的黑发养生粥的做法过程并不是很复杂，平时在家里自己就可以学习加入少许白糖，加上一些糯米红枣，适量的用水煮一下而成糯糯的米糊 ， 不仅仅有很高的营养成分，还能够黑发养肾，肾脏提高了肾气 ， 气血充足了，头发就不会再变的越来越白了 。
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