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本草纲目毽子操是最近比较火的一个健身操，它的动作比较简单 ， 做起来很容易，适合很多人锻炼身体 ， 长期坚持可以起到减肥瘦身的效果 。本草纲目毽子操一般一天至少跳半小时才能起到减肥效果，并且要坚持一个月以上 。
本草纲目毽子操一次跳多久因人而异，根据自身情况而定即可 。
本草纲目毽子操需要一次跳4-5分钟左右，但如果你只跳一次，你的身体可能没有达到消耗脂肪的效果 。一般来说 ， 建议每次至少跳30分钟，即5-6次 。当然，如果你的体力好，你可以跳更多次 ， 主要是根据你的实际情况 。达到消耗脂肪的目的后，不要强迫自己 。
注意事项：
本草纲目毽子操后，一定要注意热身，因为本草纲目毽子操的作用还是比较大的 。如果你不热身 ， 可能会导致韧带拉伤 。
本草纲目毽子操跳多久可以减肥根据实际情况而定，一般至少坚持1个月左右 。
现在的本草纲目毽子操很受欢迎，其减肥效果也比较好 ， 但任何运动都需要坚持才能看到效果 。如果只进行一两次，效果不会很明显 。无论做什么运动，通常都需要坚持一个月左右 。
因此，如果你想看到本草纲目毽子操的理想效果，建议坚持一个月左右，效果会更好 。本草纲目毽子操时间一般控制在40分钟左右，燃烧约300-500卡路里，而1公斤脂肪的热量基本相当于7500-8000卡路里 。因此，可以知道，减肥不可能在一两天内完成 ， 它需要长期坚持 。
【本草纲目毽子操一次跳多长时间-本草纲目毽子操跳多久可以减肥】
本草纲目毽子操瘦哪里本草纲目毽子操可以瘦全身 。
本草纲目毽子操属于全身运动，但人体在进行毽子舞时，主要锻炼人体的腹部、髋关节、臀部、腿部等部位；如果工作规范的话，同时，大腿抬起、外展、外旋、内旋和屈膝也可以帮助提高人类髋关节的柔韧性 。
本草纲目毽子操是有氧运动吗是的 。
有氧运动是指主要通过有氧代谢提供运动所需能量的运动方式 。运动负荷与耗氧量呈线性关系 。
本草纲目毽子操是在氧气充足的条件下进行的一种体育运动，可以帮助人体进行全身运动 。由此可见，本草纲目毽子操属于有氧运动 。
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