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【跑步为何头痛 跑步为何头痛想吐】跑步健身一天最好在早上进行，另外就是上午9点左右的时候 ， 或者是下午5点左右的时候进行 。如果跑步选择的时间不合理，比如说在中午去跑步锻炼，这个时候人的大脑会昏昏沉沉的，并且容易导致头痛 。另外吃了饭之后不能够立即跑步，因为人吃饭之后大量的血液流进胃部消化食物，此时如果立刻跑步也会导致头晕 。
跑（7-10公里/小时），一般是不会出现这种状况的，除非你的血压偏高 。建议减少运动量 。快跑（10公里/小时以上），可能是呼吸频率不对，造成大脑缺氧，建议调整呼吸 。另外，睡眠不好、着冷也会引起这种情况 ， 根据你的情况调整一下，试试看 。还有就是跑步鞋的问题，应使用正规的跑步用鞋，如慢跑鞋 ， 它可减少脚落地时对后脑的震动 ， 以保护身体 。同时保证跑步姿势的正确，千万不要用后腿大力落地，慢跑时是不应该出声的 ， 如果出现很大的踏地声音，说明你的跑步姿势不对，对身体也会造成很大的伤害 。
热身没做好，环境没适应 。呼吸方式不良，肩颈肌肉参与呼吸过多，导致疼痛发散性到头部 。平时多练腹式呼吸和肋间呼吸，避免肩颈过度发力 。肌肉张力不平衡，源于跑步姿势和日常姿势错误，髂腰肌过度紧张 ， 后背肌肉过弱，牵连到头顶帽状腱膜出现疼痛 。平时认真放松自己的脚底板，练练跑步技术，还是做好热身再跑 。
跑步的时候量需要把握好 ， 如果平时都很少进行跑步锻炼，那么突然进行剧烈的跑步运动容易使得我们身体缺氧 ， 这样也容易导致头晕 。跑步之前必要的热身运动一定要做好 ， 否则突然跑步还容易导致身体拉伤 。尤其是跑步之前没有做准备活动，导致身体突然重负荷运行，这样会导致呼吸肌岔气，会引起我们肚子疼 。
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