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肝脏排毒运动就是通过运动来达到身体排毒的效果 ， 一般这样的运动都是有氧运动，主要是运动的时间比较的长 ， 一般最少15分钟，通过有效果的运动来呼吸新鲜氧气 ， 从而排掉身体上的有害毒素的一种方法，一般有氧运动的频繁都比较的大，那么到底肝脏排毒运动都有什么呢？通过下面的介绍我们来进行一下了解 。
1、跆拳道
运动优点：有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动，增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显 。
适宜人群：办公室久坐人群，想要瘦腰的MM 。
运动周期：每周2~3次，每次1~2个小时 。
热量消耗：约700千卡/小时
2、游泳
运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水缓解下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动 。
适宜人群：膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群 。
运动周期：每周3~4次 ， 每次30~60分钟 。
热量消耗：约650千卡/小时
3、慢跑
运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20% ， 这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏 ， 心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌 ， 释放让人轻松的物质 。
适宜人群：想瘦身，需要缓解压力，缓解亚健康 ， 以及预防心血管疾病的族群 。
运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟 。
热量消耗：约650千卡/小时 。
【肝脏排毒运动有什么，肝脏排毒运动有什么感觉】通过上述的介绍，我们知道了肝脏排毒运动都有什么了，在进行排毒运动刚刚开始的时候我们可能并不太适应，可以先从运动频繁小和运动时间少开始，慢慢加强到正常的运动状态，在运动前的时候我们尽量的补充水分，在进行肝脏排毒运动的时候要根据自己的情况来进行 。
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