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在生活中，很多人减肥都是先通过节食来成功的，其实这种饿并不能达到真正减肥的目的，而是需要控制饮食+运动，节食肯定是不行的，后期恢复后很容易反弹 ， 适当减肥才是最科学的 。
瘦真的是一顿一顿饿出来的吗瘦不是饿出来的，简单地控制饮食是不科学的，否则，很可能对身体造成伤害 。最好同时配合适当的运动和科学合理的饮食计划 ， 才能健康减肥 。如果只是一味地减少饮食 ， 很可能导致肠胃、肾脏、肝脏出现异常，导致严重的营养不良，缺乏维生素和微量元素 ， 还会导致脱水等疾病 。因此，盲目的饥饿减肥是不允许的 。
每天一定要摄入足够的水分，减肥期间也要注意多吃水果蔬菜，因为这些食物中含有大量的维生素和微量元素，对补充人类生活的基本需要有很大帮助.此外，还要注意多吃富含植物蛋白的食物 ， 比如各种豆制品等 ， 这些食物可以增强营养 ， 不会让人摄入后发胖 。是减肥期间非常不错的食物选择 。
为什么减肥要先饿三天减肥要先饿三天 ， 这种方法没有任何科学依据 。减肥就是在科学合理均衡饮食的基础上 ， 适当减少能量摄入 。每一种食物都必须摄入，包括主食、肉、奶、蛋、蔬菜水果、豆类等，只是量不同，而不是只吃一种食物来达到减肥的目的，三一天三餐要定时定量，两餐之间要间隔5-6小时，中间可以加一餐，脱脂牛奶或0脂酸奶 ， 水果，西红柿、黄瓜等蔬菜都是不错的选择.主食应增加全谷物的摄入量 。土豆可以代替部分主食 。建议主食每餐不低于100克 。录取 。
【瘦真的是一顿一顿饿出来的吗-为什么减肥要先饿三天】鸡蛋可以每天1个，牛奶或酸奶每天100-200毫升 ， 建议选择脱脂的；蔬菜每日摄入量不少于500克，三分之二以绿叶蔬菜为宜 。建议生吃、冷吃、煮吃；减少含糖量高的水果的摄入 ， 每天100-150克，建议两餐之间吃；每天50-100克瘦肉，选择脂肪少的肉，鱼、虾、不去皮的鸡、鸭、鹅、瘦牛肉都是不错的选择 。建议蒸、炖、煮等，而不是油炸 。每天摄入豆腐100克 ， 植物油20克左右，2汤匙左右，盐5-6克，每天2000多毫升白开水，少油少糖少盐，所有食材需要用厨房秤称重 。
减肥是先饿瘦还是先运动减肥一般不是先减肥再运动 。过度节食或过度运动很容易对身体造成不良影响 。减肥时，还要保证身体的营养供应，防止营养不良 。虽然运动可以帮助快速燃烧体内的脂肪，但过度运动很容易对关节和肌肉造成伤害 。运动减肥时，需要逐渐增加运动量 。
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我饿3天能瘦多少?饿三天最多瘦三到四斤,而且你一旦开始吃饭,又开始长肉,还可能比你原来的体重还要大,想要减肥的,可以在晚餐的时候少吃一些,适当的增加一下运动量,结食减肥 。
人饿几天就感觉不到饿了?我觉得当饥饿状态维持三天以上就不饿了,因为大脑和循环系统细胞逐渐适应使用来自于脂肪分解的酮体作为主要能量物质 。此时,蛋白质的消耗降低,而脂肪的消耗占 。
人体饿几天消耗脂肪?饿三天左右开始消耗脂肪,但是具体时间也并不是特别确定,因为每个人的身体胖瘦程度不同,减肥效果也是完全不相同的 。饿三天左右才会逐渐的消耗体内脂肪,在刚 。
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