1、薏米、赤小豆：薏米有利水消肿、健脾去湿、清热除痹等功效 ， 药食同源 ， 为常用的利水渗湿之品；赤小豆可以健脾利尿、清热除湿 。二者搭配 ， 共同煮水饮用 ， 祛湿效果很好 。
2、山药：山药没有直接除湿的功效 ， 与其他中药配伍使用 ， 具有补脾胃 ， 润肺益肾作用 ， 可以促进体内湿气有效排出 。【吃什么除湿气 什么食物去除体内湿气最好】
3、冬瓜：冬瓜具有清热泻火、利尿祛湿、生津解渴的作用 。尤其适用于体内湿气郁久化热 ， 湿热内阻 ， 而表现出食欲不振 ， 倦怠乏力 ， 小便短赤等症状的患者 。另外 ， 冬瓜皮的祛湿功效更强 ， 因此 ， 湿气重的患者在烹饪冬瓜时一定不要去除冬瓜皮 。
4、绿豆芽：绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用 ， 针对湿热郁滞、排便不畅者十分适宜 。
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