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【皮肤黑吃什么好 美白皮肤应该吃什么】皮肤黑吃什么好皮肤黑 ， 要想改变的话并不太容易的，建议你注意防晒，在饮食上面可以多加注意一些 ， 多吃富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔等 。多吃些维生素c的东西，可以有效的改善肤色 ， 减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白 。
美白皮肤多吃什么1.葡萄可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果 。专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻 。
2.苹果苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化 。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等 。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解 ， 可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻 。
3、杨桃杨桃总含有很多对人体身体健康有益的成分，比如维生素A、维生素C还有各种纤维质等成分 。它含有丰富得果酸能够抑制身体的黑色素沉淀 。并且有着很好的保湿的效果 。对于干皮或者是皮肤组织都有很好的效果 。尤其是熬夜的女性来说，杨桃是很好的水果 。
4.橙子橙子中富含丰富的维生素C相信每个人都是很了解的 。身体多摄取维生素C，能够很好的避免皮肤受到电脑辐射、日光的侵害 。能够抑制色素颗粒的形成 。使得皮肤白皙紧致 。尤其是爱熬夜的人来说 ， 很多时候因为身体休息不够导致便秘 ， 而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便 ， 排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力 。
食物美白皮肤有什么注意的呢美白人士的饮食调节 。维生素C是一种抗氧化剂，可抑制氧化 ， 阻止色素沉积;维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用 。多吃些富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等 。千万记住，别吃一些辛辣刺激性的以及油腻的或者是煎炸类食物，要不让爱美的你可就要继续黑了 。
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