孩子晚餐别吃这5种食物，容易影响睡眠，不利于长高 _鱼肉

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文|菁妈

早上吃的像皇帝，中餐吃的像大臣，晚餐吃的像乞丐。

这就代表着我们养生的建议，早上要吃好一点中餐吃的一般，晚餐要稍微吃少而精。
但是现在很多家庭的现状是，早餐随意做，中餐也胡乱凑合，到了晚上全家人聚在一起开始大鱼大肉地吃。
但对于孩子来说，特别不建议晚餐吃得过于丰盛，因为孩子晚上睡觉时间会相对早一些。
比如说家里面7:00才吃饭，到孩子9点多就要睡觉了，短短两个小时时间，孩子如果晚上吃得太丰盛，消化不了，会影响孩子的睡眠。
而孩子睡得不好就会影响长高，特别是在晚上的时候，孩子的餐桌上最好不要出现这5类食物，否则真的会影响到孩子的睡眠。

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孩子的晚餐5类食物是禁忌，家长要牢记，会影响孩子长高
第1类：油腻的食物
我们在乡下如果过年过节，特别喜欢做一道菜叫做扣肉，就是把大块的半肥瘦的肉拿来炸了之后再拿来焖，口感确实很好。
但是扣肉必须要有肥有瘦的才好吃，而且是油炸过的，但是如果给孩子晚上吃扣肉的话，其实容易消化不良。
油炸类的食物，以及肥肉各种油腻的食物，不建议给孩子晚上吃。

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第2类：过咸的食物
如果晚上我们吃的东西太咸，你会发现你要拼命地喝水，而晚上喝水，我们容易起来上厕所，甚至会导致我们的眼睛都要肿了。
对于孩子来说，盐的需要量是非常低的，孩子的味蕾比较敏感，大人觉得合适的味道对于孩子来说已经很咸了，因为孩子的味觉敏感度是成人的6倍。
比如说这个食物放一克的盐，孩子已经觉得够味了，但是大人是觉得没有味道的，可能要放到6克的盐，大人才觉得有味道。
所以我们孩子吃的晚餐的时候尽量要清淡一些，当然如果觉得不够味可以自己做一个盐碟，比如说沾点酱油来吃。

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第3类：剩菜
孩子的奶奶是一个特别节俭的老人，家里面的菜剩下了，从来不舍得倒，一碗肥肉他可以炒个三四天。
但是我经常就提醒他千万不要给孩子吃，因为剩菜剩饭里面有可能会有亚硝酸盐，特别是高蛋白的剩菜剩饭，里面可能会导致孩子食物中毒。
如果在晚上给孩子吃剩菜，万一出现食物中毒的现象还得去看急诊，所以孩子吃的食物最好是新鲜的，不要吃剩饭剩菜。
第4类：辛辣刺激的食物
在南方吃得比较清淡，但是在北方都是喜欢吃辛辣刺激的食物，比如江西，湖南，四川等地方是无辣不欢，甚至从孩子一岁之后食物里可能就还有辣椒了。
但建议孩子在晚上尽量不要吃辛辣的食物，因为辛辣的食物会刺激孩子娇嫩的肠道，影响孩子的消化吸收，还容易出现胀气，反酸等不利于孩子健康的症状。