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要怎样才能锻炼性能力

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要怎样才能锻炼性能力

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性能力的强弱跟先天性有一定的关系 。但是跟后天的因素更加紧密 。如果性生活过度，或者是平常的时候没有注意保养的话，那么再强的性能力也会有下降的时候 。另外一些慢性的身体疾病也是能导致性能力有下降的 。所以如何提升性能力就是非常重要的了 。现在我们就来好好说说怎么提高性能力 。
最能锻炼性能力的4个运动：
1、下蹲
可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲 。
动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上 。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼 。然后慢慢站起，站起时要注意收腹 。动作要慢，连续10—15次效果最佳 。
2、弓步走
动作练习大腿的力量能让人在性爱时更具爆发力和主动性，性爱快感也更加强烈 。
动作要领：一只脚慢慢地向前迈弓步，尽量将腿弯成90度 。后面的腿膝盖可以接近地面 ， 但不要着地 。刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上面，但不要着地 。刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上 。
3、抬臀部
性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌，锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强，在性交时更能随心所欲 。
动用要领：仰面平躺，屈膝，双脚着地，与肩同宽 。抬起骨盆部位 ， 让身体成一座桥的形状 。要注意收腹，并拢大腿 。然后放下，再抬起，动作要慢 ， 每次练习20下 。
【要怎样才能锻炼性能力】4、举哑铃
医学研究显示，雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用 。如果女性的雄性激素低 ， 就会导致没有性欲 。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量，而且不会使女性长出胡子，也不会使女性的声音男性化 。
动作要领：抓举哑铃或矿泉水瓶 ， 每次15—20下
提升性能力最好是采用综合的办法，这样性能力提升的比较明显 。如果只是靠一种方法来提升性能力的话，那么效果可能不会很明显 。另外药物提升性能力虽然比较有效，而且见效的时间比较短 。但是长期使用可能会对身体有副作用 。所以要谨慎使用 。

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