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关于减肥，是离不开饮食的控制的，有些人觉得减肥就是少吃或者不吃，其实这种方法不一定对，有些人即使少吃，可是还是减不下去，减肥的方式是错误的，在减肥中要注意避开这些误区，那么饮食减肥存在哪些误区？减肥不宜吃什么食物？
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1、饮食减肥的误区
误区1.所有水果一律平等
最健康的水果应该含糖少而膳食纤维高，比如葡萄柚 。每天一两只苹果也很好 ， 因为苹果热量低、脂肪少而纤维多 ， 容易让人觉得饱 。另一个很好的选择是食用方便的香蕉，它们同样膳食纤维很丰富 。不过像西瓜一类的水果就不是那么好了，西瓜含有许多的糖和热量，同时膳食纤维较少，又很容易让人吃过量 。
误区2.所有快餐都不健康
在健康呼声愈发高涨的现在 ， 快餐店也根据健康消费需求做了很多改变：许多快餐店开始卖烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉等更健康的食品 。但是有的快餐中仍然会有许多脂肪和大量的盐 ， 比如有太多沙拉酱的沙拉和炸鸡、炸薯条等 ， 在快餐店进餐时 ， 应该小心选择种类 。
误区3.吃凉拌菜能减肥
多吃凉拌菜确实能够少摄入热量 ， 但光靠吃凉拌菜减肥却不太可行 。因为有的凉拌菜也可能含有许多油，或者火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱 。另外，只有绿叶菜的凉拌菜也不能减肥 ， 不但很难吃饱，还会让你很快地饿了，而用其他高热量的食物来填饱肚子 。健康的凉拌菜应该含有多种蔬菜、营养丰富的豆类及杏仁等 。最好放点醋，少放油 。
误区4.只要脂肪少，就能敞开吃
当你看到食品标签上的“低脂或脱脂”的标签时，要提高警惕 。这并非意味着该食品一定健康：因为可能会加入了更多的糖来弥补脂肪少造成的味道损失 。这种低脂食物有可能热量还更高 。相反，一些脂肪含量高的食物营养却相当丰富 。因此控制食量是最重要的：脂肪多的可以吃，但是要少吃；脂肪少的也不能想吃就吃 。
2、减肥不能吃的食物
曲奇饼：546大卡(100克) 。曲奇饼中含有热量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高热量的一份子，曲奇饼是用牛奶和面的制成 ， 多吃会让人觉得太甜太腻，而且体重也会飙升 。所以大家在挑选零食的时候要注意选择 。
罐装咖啡：127卡(一罐) 。一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就可以喝完了，不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码 。平常我们喝的咖啡里面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的身材 。咖啡还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸 。如果不是需要它来提提神最好还是少喝咖啡 。
全麦苏打饼：506大卡(100克) 。有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低 。苏打饼干需要担心的 ， 就是油脂含量比较高，一般的苏打饼干 ， 油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了苏打饼干的热量，管市场售卖的是怎样的苏打饼干，饼干油份和糖份都比较高，不建议吃太多 。
3、减肥低脂食物推荐
1.竹笋
热量：19大卡(100克可食部分竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化 ， 去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效 。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品 。
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