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秋天天气凉爽，所以许多人都常常会选择在秋天开始自己的减肥计划 ， 但是我们都知道生活中的减肥方法是非常多的，有医学美容的减肥方法，有运动瘦身的减肥方法等等 ， 那么秋季减肥用什么瘦身方法？秋季减肥的方法具体是怎样的？
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1、秋季减肥方法推荐
1、桑拿减肥
人体在高温环境下 ， 可以使皮肤深层产生内热效应，毛细血管得到扩张 ， 出汗量大大增加，有利于排掉身体内的多种废物，消除疾病 。同时，由于身体在大温差下反复冷热 ， _血管不断收缩与扩张，运动生理学上称之为血管体操，能达到增强血管弹性，预防血管硬化的效果 。通过桑拿，机体大量排汗消耗热量，故具有减肥之奇效 。同时，身体大量排汗消除皮下脏物时，可提高表皮细胞的通透性 ， 活化细胞，所以桑拿还具有美容护肤、延缓衰老的效果 。把毛巾浸在冷水自来水中，拧掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部 ， 每一部位反复推擦10-20次 。在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度 。冷水擦身可以消耗大部分热能，而热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能，即是消耗糖和脂肪 ， 促进糖和脂肪代谢，起到减肥和调肤美颜的作用 。
2、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系 ， 只要你每天保证吃3根苦瓜 ， 1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收 ， 但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收 。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60% 。
3、盐浴减肥
这种减肥方法的原理 ， 是根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物 。再加上粗盐可以软化污垢、补充身体盐分和矿物质，所以粗盐不但可帮助减肥，还可以让肌肤也变得细致粉嫩、紧绷 。每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水 ， 拌成糊状涂抹在身上不会脱落的程度，再把它涂在身体上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，大约静止10分钟后 ， 也可以先做些按摩再用水冲掉，再用热水把粗盐冲洗干净，之后开始洗澡 。若你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的沐浴盐来用 。
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错 。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制 ， 而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能 ， 有助美容养颜 。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果 。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻 。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
2、轻松减肥三原则
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